黃瓜+雞蛋，7天刮掉5公斤，要減肥的快看~

黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一，一位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃，而且她已經順利在一周內瘦了10公斤哦。提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！

 

 

第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃

 

早上：雞蛋一個（可以喫茶雞蛋哦），黃瓜一根。 中午：雞蛋一個（可以喫茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份

。晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份 。

 

 

從第二週開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。

可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外！

以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG。

 

減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。 由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

 

 

食用規則：雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐（

4則豆腐減肥食譜）代替亦可，此方法可做兩周有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續。

7日雞蛋膳食減肥食譜

 

星期一 早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）。午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡。晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多鹽），咖啡。

 

 

星期二 早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡

。午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果。晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。

 

星期三早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡。午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

 

星期四 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡。 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。晚餐：煮雞蛋兩隻，乳酪（

b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡。

 

 

星期五早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡。午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡。晚餐：海魚（減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類），青菜沙拉，烤麵包，咖啡。

 

星期六 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡。 午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻。晚餐：牛肉排（減肥也是可以吃肉的3日飲食計劃書），以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡。

 

星期日早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡。午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡。晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。

 

 

提醒：

配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。①關於雞蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗乾淨，再加一包滷肉料包做成滷蛋； ②滷肉料用隨袋附送的紗布捆好，加幾個八角，一小勺鹽、2大勺生抽，清水，一起煮15分鐘，敲碎蛋殼，轉小火繼續煮30分鐘； ③這樣做出的滷蛋很好吃，有濃郁的混合香味；

　　輔助運動使線條更佳

 

採用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。 　　

 

 

一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。

 

兩腳張開後張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展後腳小腿肌肉。