每天吃早餐前喝一杯「特製檸檬水」，小腹1個月內輕鬆消掉！
四季中還屬夏天減肥的人最多，但是又沒有多少人願意在夏天用運動的方法來減肥，就連健身房都很少人願意去，因為真的堅持不下去，那麼熱的天氣該怎樣快速瘦身呢？其實可以自製一杯減肥水，方法簡單效果好，還不用節食不用運動。
檸檬含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性，具有很強的抗氧化作用。維生素C是美白聖品之一，具有很好的美白抗衰老功效。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。所以每天一杯，瘦身美容，排毒養顏，去腫消毒。
正確做法：
第一步：泡水的檸檬一定要帶皮，檸檬皮富含類黃酮，比果肉更有價值。因此要用硬毛刷洗乾淨，再放入冰箱冷凍2小時。總之減肥瘦身，除了可以常喝像鵬尚閣牛蒡茶這樣純天然、無添加的天然茶飲，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。
第二步：取出檸檬切薄片（一隻檸檬切15-20片左右），更容易泡出香氣。
第三步：將檸檬放入密閉容器，倒入蜂蜜和涼開水，淹沒檸檬片即可蓋上蓋子冷藏保存。切片冷凍比隨切隨用效果更好！
洗檸檬，最好在表面抹上一層鹽，輕輕搓洗，然後在用水沖洗乾淨，因為檸檬的表面可能會有一層蠟，這樣處理最好。滾水會破壞維他命，但冰水不容易激發香氣。因此取出冷凍的檸檬片，最好用溫開水沖泡（不能超過60°）。
一般放置1-2天，讓檸檬和蜂蜜營養成分充分融合。喝的時候取一到兩片檸檬放在杯中，根據自己的口味加一勺到兩勺蜂蜜，用溫水或涼開水沖調，一定不能用超過50度的水，否則會破壞蜂蜜的營養。如果覺得有些酸，晾涼或是加些糖、蜂蜜調味即可。其中蜂蜜還能降低對胃的刺激。1顆檸檬能喝一周左右，一定不要放過了保質期，衝好的檸檬水最好在一小時內飲用，防止氧化。
晚餐減肥食譜大全三：
竹筍銀耳湯材料：竹筍150克、銀耳、雞蛋竹筍銀耳湯做法：
1、首先將竹筍放水裡洗，取出待用，後將銀耳放進水中浸泡，泡軟後把蒂摘掉，接著打雞蛋，並用筷子弄成糊狀。
2、然後倒水進鍋，並用大火煮水，水滾後就將打好的雞蛋糊倒進去，然後再把其餘兩種材料一起放進去，轉用小火煮5分鐘左右，最後加入調味料即可。
晚餐減肥食譜大全四：
蔬菜腐皮卷材料：豆腐皮3張、小白菜300克、香乾、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許蔬菜腐皮卷做法：
1、將大白菜洗淨後在沸水鍋中燙一下，控干水分後切碎，豆腐皮切去邊角後每張切成四等份，水發香菇和香乾也在沸水鍋煮一下撈出，然後切成絲。
2、接著將大白菜、香菇和香乾放入大碗內，放一點食鹽，加一點清油和味精拌勻作餡料。
3、最後將豆腐皮攤開，每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料(豆腐皮的邊也放進去)，後逐條捲起來放入盤中，上籠用旺火蒸約5分鐘取出即可。
晚餐減肥食譜大全五：
涼拌三絲材料：熟豬肘肉100克、熟雞肉75克、雞蛋餅50克、黃瓜或白菜心150克、海米25克、蒜泥、醬油、醋、香油、味精各適量涼拌三絲做法：
1、先將豬肘肉、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切成絲，一併裝到盤內，上面撒上海米。
2、然後把醬油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起，澆在上面，吃時拌勻即可。
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來源：Yidianzhixun