這9件「空腹千萬不能做的事」現代人幾乎每一點都中標了！

很多人為了「省錢」、「減肥」都會不肯進食！不過你知道們，其時空腹不但無法幫助你快速減肥，而且一不小心的話，還有可能會要了你的命唷！以下這9件空腹時「千萬不能做」的事情你一定要趕快記住喔！

 

1. 嚼口香糖。

空腹嚼口香糖的話，可是會破壞空腹的內襯，進而引發胃炎唷！儘管含有「木糖醇」等甜味劑的口香糖危害比較小，但不論是什麼樣的口香糖，請千萬不要咀嚼超過10分鐘！

 

2. 健身、強化訓練

很多人認為空腹健身，可以幫助身體燃燒更多的卡路里，不過這可是天大的錯誤觀念喔！因為身體缺乏能量時，能負荷的訓練強度不但會隨之降低，甚至還會增加肌肉的消耗，反而不利你健身喔！所以說，在運動前最好還是吃一些食物，對你來說會比較好唷！

 

3. 工作

感到飢餓時，大部分的人都無法保持鎮定！這是因為大腦正在傳遞「需要能量」的訊息，好讓你能趕快補充！

 

4. 喝咖啡

空腹喝咖啡會導致胃酸分泌過多，引起消化道疾病！另外，如果早餐只單純喝咖啡，也會導致血清素不足，影響一整天的精神狀態唷！如果你真的戒不掉咖啡的話，建議你一定要喝純天然的，而且最好還能攝取一些牛奶墊墊底！

 

5. 上床睡覺

飢餓和低血糖會導致睡眠品質下降，缺乏睡眠會增加飢餓荷爾蒙分泌，所以醒來的時候會更加飢餓！最好的辦法是攝入適量的乳製品，幫助你緩解飢餓促進睡眠。

 

6. 購物

空腹時，不管是美食或是其他東西，身體都會對你發出「我想要」的信號！因此千萬不要再空腹時出門購物，不然就是列好一張購物清單，並且只用現金支付，不要帶信用卡出門！

 

7. 服用消炎藥

阿斯匹靈、普拿疼等其他抗發炎的藥品，千萬不要空腹食用！因為不但會影響治療效果，嚴重時還會胃出血！如果真的不小心空腹服用了消炎藥，請立刻喝牛奶、或是大量喝水稀釋藥物。

 

8. 飲酒

空腹喝酒時，酒精的吸收量可是平常的兩倍喔！如此一來對腎、肝、心等器官都會造成嚴重的影響！所以說喝酒前，請務必吃一些能墊胃的食物，像是奶油三明治就是不錯的選擇！

 

9. 喝柑橘類果汁

柑橘類果汁含有大量的果酸和纖維，會刺激胃部！所以在飲用鮮榨柑橘類果汁時，請儘量稀釋好減少對體內器官的刺激。

 

以上就是空腹時千萬不要做的事情！快標記常常忙到沒有時間吃東西的朋友吧～

 

參考來源：BrightSide