冬天的香蕉這麼吃，專門減小腹肥胖，堅持1個月，瘦到你想哭！

肥胖症是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病，以體內脂肪細胞的體積和細胞數增加致體脂占體重的百分比異常增高並在某些局部過多沉積脂肪為特點。

雖說導致肥胖的原因很多，但吃得多動得少，膳食中偏愛高油高糖食物，蔬菜攝入不足等膳食結構不合理是主要原因。想做到「食不過量」，可以嘗試減少在外就餐次數，定時定量進餐，採用分餐制，每頓飯少吃一兩口。同時保證每天中等強度身體活動至少半個小時，每周累計150分鐘運動。

說到運動，是最難堅持的事。想減掉難纏的贅肉，到底應該怎麼做？小面小編就來介紹一些減肥食譜，讓大家健康減肥。

一、香蕉燕麥粥

材料：麥片，香蕉，牛奶

做法：

1.麥片倒點開水進去泡下，在泡軟的麥片裡面加入牛奶。

 

2.拌勻，再加入1小勺蜂蜜裡面再次拌勻。

3.把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗裡面，就可以享用了。

香蕉燕麥粥減肥被現代減肥達人成為最不挨餓減肥法。早上一碗香濃香蕉燕麥片可以給你提供最大的飽腹感，給你提供最給力的支撐

香蕉含有纖維素，能夠提供飽足感，從而讓人在上午不想吃零食，同時香蕉中的酶（日本和台灣地區所謂的酵素）會燃燒脂肪等食物成分，從而使得午飯晚飯能夠完全消耗。澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。

燕麥里含有大量的膳食纖維，連吃三天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。食物纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間，達到減肥的效果。

 

光靠吃減肥還是不夠，要是體內濕氣和毒素太多，見效會慢很多倍，所以最好內調和外敷要同時具備，才能從根本上改善肥胖體質。所以食用香蕉燕麥的同時，最好再配合使用生薑貼，生薑貼貼肚臍，不僅有助於瘦腰腹，還能排除體內的濕氣和毒素。只要每天晚上九點到十一點之間貼好，就可以入睡了。