肚子大如球像孕婦？只需幾個雞蛋，幫助肚子瘦一圈！

 

有沒有試過，對自己身材哪兒哪兒都不滿意，覺得這多一塊肉，那又特別粗，恨不得拿刀削掉多餘的部分。

原來不懂，偷懶不愛運動，使用簡單粗暴的方法，就是餓著，看著肚子扁了，腰細了，但頭暈眼花，忍不住就報復性的大吃大喝，一夜回到解放前。

饑餓療法減的是水分，不是脂肪，容易反彈，我幾十年的減肥經驗，試過各種各樣的方法，事實告訴我，饑餓減肥不靠譜，科學飲食加上運動才是正道！

 

健身房的一個妹子，邊運動邊挨餓了幾周，一天突然吃了七塊蛋糕，她說當時感覺餓瘋，看著好心疼！

吃飽了才有力氣減肥不是說笑，是真的。

 

為什麼小肚子那麼難減？是什麼原因讓人有小肚子的？

很多人想減掉大肚子，可怎麼也減不掉，專家告訴你，大肚子就是體內濕氣堆出來的，現代人運動量越來越小，一天時間基本都是坐著，而腹部是人體部位中運動最少的一個地方，腸道壁管內附大量殘留的垃圾，若是垃圾和脂肪都無法排出，就只能都堆積在腹部形成肥胖。

而且經常吃的東西多油、多脂、多糖、高熱量食物。這些多餘的這些營養就變成濕氣堆積在體內，在腹部就形成大肚子、在腿上就形成大象腿、在臉上就形成盤子臉……

 

 

雞蛋是我們生活中常見的食物，喜歡吃的大有人在，有些人甚至天天吃，雞蛋不僅僅是因為其具有很好的口感，更因其營養豐富，是人們的常用食材，據專家研究分析，雞蛋每100克，蛋白質的含量可達12.8克，且雞蛋含有人體必需的氨基酸多達8種，讓我們看看它的主要成分。

 

看成分表我們可以得出雞蛋的熱量較低，富含高蛋白，這對我們的減肥計畫來說那就是完美的選擇，因為其低脂肪高蛋白可以保證我們食用後會有飽腹感，但是身體需要消耗熱量就只能從自身脂肪消耗，由此達到減肥目的，且雞蛋價格非常實惠，不得不說是一個完美的選擇。

雞蛋減肥食譜 

早餐：水煮蛋1到2個，自己愛吃的水果1個，純黑咖啡（未加任何糖和奶精）

雞蛋蛋黃裡面有名為卵磷脂(蛋黃素)的乳化劑，該物質能將油脂乳化並化解，降低血液膽固醇、中性脂肪的含量，減少脂肪在血管內壁停留的時間。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且雞蛋內含有的營養元素(蛋白質)豐富，能補充人體正常新陳代謝所需物質。

中餐：少量的主食和新鮮的蔬菜

 

新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感，減少主食的攝入量，同時又不會饑餓。而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收，有利於排便，從而達到控制體重的效果。它的維生素含量高，能補充人體所需的營養物質。

 

晚餐：自己愛吃的水果1個，兩個水煮蛋

水果的選擇以熱量低排為基本條件，再者是纖維含量高的，GI值低的。一般可以選擇水果有蘋果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多種維生素，膳食纖維，促進新陳代謝，還能抑制食慾。