韓劇「鬼怪」中最性感的老闆娘！劉寅娜分享「健身3步驟」，練出緊實曲線！

最近超夯的韓劇《孤單燦爛的鬼神-鬼怪》又吹起一陣鬼怪炫風，除了飾演《屍速列車》的成熟男神孔劉依舊魅力不減外，相信大家都有注意到劇中，火辣炸雞店老闆娘Sunny-劉寅娜，性感霸氣的每個眼神、時髦好看的穿衣風格，比起男主角們可是一點都不遜色。劉寅娜凹凸有致的完美身材令人稱羨，但歐膩的魔鬼身形也不是天生就有，私底下劉寅娜非常努力運動維持身材。日前她在時尚節目中公開自己的健身秘訣，跟著歐膩這樣做，魔鬼身材離你不遠了。

 

 

先來看幾張激勵人生的照片，劉寅娜真的是每個女孩心中的女神，白皙皮膚、完美曲線，如果連寅娜歐膩都那麼努力運動，那麼你更沒有理由偷懶，放下手中的餅乾、零食，跟著歐膩一起動一動，螢幕前的你熱身完畢了嗎？

 

可樂瓶腰線運動

 

動態教學圖 : https://media.giphy.com/media/3o6Zt5mzaCRHN8qbRK/source.gif

材料：一條毛巾

右側，左側各10次 ×3組

可以緊緻腰部線條，撫平腰間贅肉產生的皺摺

①雙腳與肩同寬，抓住毛巾的兩端，往上方伸展

②扭動骨盆做圓周運動。 （2次）

 

③維持向上伸直的手臂，往腰部側面下彎伸展。

緊緻腹肌運動

 

動態教學圖 : https://media.giphy.com/media/3o6Zt5bmgn2xAjwMSY/source.gif

一次10下×3組將腹部分為三個部分：上、中、下

①雙手向上延展伸直，雙腳維持菱形的形狀（腳底緊密貼合）

②使用腹部的力量，往雙腳方向坐起（記得同時吐一口氣，保持呼吸頻率）

 

※如果是第一次做腹肌運動的新手，覺得很困難的話，可以嘗試先做一組就好

貓式後踢運動

 

動態教學圖 : https://media.giphy.com/media/l0HlLz3IjdLEVnerC/source.gif

右側，左側10次 ×3組

可以有效雕塑臀部和大腿

①採取瑜伽的貓式動作，雙手扶地撐直，身體打直，雙腳採跪姿一次抬一隻腿，向後打直

②足弓向內挺立，用大腿力量由右上到左下，一次兩個方向共10次。兩腿輪流運動。