人未老心先衰？測一測，你的心臟有多少歲
吃上總是馬馬虎虎，永遠放鬆不下來的心情，越來越少的運動……這些都使得我們的心臟在不知不覺中提前衰老。世界心臟聯盟的調查顯示：中國有13%的人「人未老心先衰」。也就是說，30歲的年齡、60歲的心臟大有人在。趕快來測一測，你的心臟究竟是多少歲吧！
1．你的性別是？
l 男 ………………………………………………2分
l 女 ……………………………………………… 1分
2．你的年齡是？
l 30歲以下 …………………………………………0分
l 31～40歲…………………………………………1分
l 41～50歲 ………………………………………… 2分
l 51～60 歲 …………………………………………3分
l 60歲 以上…………………………………………4分
3．你平日經常活動嗎？
l 主要是坐著……………………………………………1分
l 很多走動的機會………………………………………0分
4．休閑時間裡，你主要用來做什麼？
l 看電視和電影………………………………………1分
l 聽音樂，休息 ……… ……1分
l 與朋友聚餐 ………1分
l 做家務和收拾園圃……………………………… —1分
l 散步、騎自行車、游泳 ……………………………—1 分
l 慢跑、打網球、籃球…………………………… —1分
5．你經常體育鍛煉嗎？而且每次至少1小時？
l 每周數次……………………………………—3分
l 每周一次 ………………………………… 0分
l 偶爾 ……………………………………… 2分
l 從不 …………………………………………3分
6．你抽煙嗎？
l 從來沒有抽煙的習慣 ………………………………………… —2分
l 抽，但每日抽煙不超過10支 …………………………… 1分
l 每天10～20枝…………………………… 2分
l 每天21～40枝 …………………………………… 6分
l 每天兩包煙…………………………………………………………8分
7．你經常吃一些健康的食物（如蔬菜、粗糧以及低脂肪的食物）嗎？
l 我長期堅持健康的飲食……………………… —2分
l 我努力去做 …………………………… 1分
l 我經常吃快餐，而且愛吃肉類 ……………………………2分
8．你經常喝酒嗎？
l 很少……………………………………… 0分
l 每周1～3次 …………………………… 1分
l 每周4～7次 …………………………… 2分
l 每日中午和晚上都愛喝酒 ………………3分
9．你稱一稱體重有多重？
l 我的體重正與標準體重相符 …………………………… —1分
l 我的體重超重5～10公斤 ……………………………… 1分
l 我的體重比標準體重超重11～20公斤 …………………… 3分
l 我的體重比標準體重超重20公斤以上 …………………… 6分
10．你是否患有新陳代謝類障礙症？
l 糖尿病 …………………………… 2分
l 痛風 …………………………… 2分
l 血脂高………………………………… 2分
l 沒有 ……………………………… 0分
11．你的家庭成員中是否有人患有上述的新陳代謝障礙症？
l 沒有 …………………………… 0分
l 有 …………………………… 3分
12．你的家庭中過去和現在是否有人患心肌梗塞或者腦中風類疾病？
l 沒有 ……………………………0分
l 有 …………………………… 2分
13．你的血壓多高？
l 至140/90 …………………………… 0分
l 141/91至160/95 ……………………………2分
l 超過 160/95 …………………………… 4分
14．你的膽固醇值有多高？
l 低於200 …………………………… 0分
l 200～250 ……………………………4分
l 超過250 …………………………… 8分
答案公布——
請你認真回答以下每一道題，將每道題的得分相加，並從中扣除負分數后，就是你的得總分。
Ø O～分：向你表示衷心的祝賀！你沒有患心臟循環疾病的風險性。你繼續過現在你所過的生活，也無需為將來的健康擔心。
Ø 1～10分：你用不著擔心！你患心臟循環疾病的風險性很低。你現在所做的仍可一如既往地堅持健康地生活，進行運動鍛煉。為安全起見，你每兩年應到醫院體檢一次。
Ø 11～20分：你應小心！你的心臟已經承受中等負荷。你應經常到醫院檢查，並認真著手去締造一種「使心臟更健康」的生活方式。這樣你還能夠以此大大地降低你患心臟循環疾病的風險性。
Ø 20分以上：警鐘已經響起！你患心臟循環疾病的風險性已經進入高危階段。你務必立即到醫院檢查。同時，你急需飲食更健康、降低體重超重，減少抽煙量和喝酒量和多參加運動和身體鍛煉。
TIPS：關於心臟的3個秘密
Ø 男女發病信號大不同。男人心肌梗塞的癥狀無人不知：大多是胸口和左臂疼痛、情緒不安和昏厥。而女人心臟病發作的時候卻很少這樣，她們的癥狀多是不尋常的疲乏、睡眠障礙、氣喘、噁心和嘔吐。
Ø 抽煙和避孕藥是最危險的組合。抽煙的年輕女性，同時又服用避孕藥避孕，其患心肌梗塞症的風險性竟會提高20倍！這可能是許多人不知道的秘密。加上錯誤的飲食、身體鍛煉幾乎為零，睡眠太少……她們的血管必然慢慢地受損，心臟持久地負壓過重。
Ø 最佳和最差的心臟食物。每日你只需食用200克水果蔬菜（相當於2隻蘋果和各種蔬菜）就能將你患心肌梗塞症的風險性降低60%。相反，凡每天只食用100克肉和香腸的人，其患心肌梗塞症的風險性則提高150%！
