女人如何「讓全身都瘦」？堅持做這「10個動作」，幫助你減肥及塑形！

 

女人如何讓全身都瘦，不如堅持做這10個動作，不僅可以減肥，還可以塑造好的身材，堅持下來，還可以糾正你的骨盆，這真得是對身體很有益的哦，女性的福音！

 

1、平板式

如圖所示：

 

2、嬰兒式

如圖所示：

學習嬰兒的這個動作，做這個動作是為了打開你的臀部和骨盆區，同時來消除大腿上部的緊繃感。

 

3、橋式

如圖所示：

這個動作會將你的臀部推至空中。

 

4、貓牛式

如圖所示：

這個動作能夠拉伸你的脊柱，打開你的骨盆。

 

5、腿向上靠牆式

如圖所示：

這個動作可以促進血液流入你的骨盆區，此時你可以深呼吸並放鬆身體。

 

6、鴿子式

如圖所示：

這個有助於消除下半身的緊繃。

 

7、下犬式

如圖所示：

這個動作可以拉伸你的整個身體，尤其是大腿和脊柱。

 

8、股腹溝拉伸

如圖所示：

這個動作是拉伸你的腹股溝，有助於打開你的骨盆。

 

9、上犬式

如圖所示：

這個動可以提升你的血壓，也能拉伸你的臀部和核心肌肉群。

 

10、臥手抱腿式

如圖所示：

這個動作能夠活動並放鬆你的私密處的肌肉，同時拉伸臀部、股腹溝和腿後肌。

 

女人不是瘦不下來，只是有方法了，但是不去堅持，不能堅持，肯定是瘦不下來的嘛！

記住，千萬別少了那份堅持。