煙，再喜歡也要戒掉！7個竅門幫你戒煙

儘管大家經常把吸煙有害健康掛在嘴上，但是還是有好多人喜歡抽煙，偶爾有戒煙的想法，但是因為方法意念不對堅持不下去又把煙拾起來，下面就一起來看看戒煙有哪些好處，戒煙的方法有哪些？

戒煙的5個好處

一、戒煙可以減少心腦血管、肺、氣管等器官遭受損害，降低患病率。

二、戒煙可以使家庭居室的空氣更加新鮮清新，還減少家人被動吸入二手煙的量。

三、公共場所不遭人厭煩，因為不是人人都喜歡聞煙的味道，而且還有害他人健康。

四、戒煙會讓自己的大腦記憶力以及反應能力增強。

五、如果能戒煙還能節省不少開支，畢竟長期買煙下來也是一筆不小的開支。

戒煙的方法

1、緩解或消除緊張情緒：

有些人因為緊張的工作狀況所以選擇抽煙，如果想要戒煙的話，第一步就是拿走周圍所有的吸煙用具，戒煙者看到香煙、煙灰缸和打火機會產生刺激，應該將它們統統扔掉。最好可以改變一下工作環境和工作程序。如果在自己的工作場所放置一些水果呀，堅果口香糖之類的，會更有利於你的戒煙，試著去尋找能分散注意力的途徑，比如做點真正喜歡做的事情（不包括吸煙）或者多和朋友出去聚聚。

2、體重問題：

戒煙后體重往往會明顯增加。因為戒煙後人體新陳代謝的基本速度會減慢，想要控制自己不抽煙可能會用更多的食物來替代吸煙。所以最好是選擇吃一些熱量不高的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。

3、加強戒煙意識：

明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

4、尋找替代辦法：

尋找在受到吸煙刺激后不吸煙的方法是戒煙后的主要任務之一 ，可以做一些技巧遊戲，讓自己的兩隻手不閑著，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。

5、保持一定的運動量：

一般戒煙一段時間后體重會增加一點，經常運動會消耗熱量，使自己精神煥發，在運動時消磨時間，減弱煙癮，而且運動可以將緊張焦躁的情緒鎮靜下來。

6、轉移注意力：

特別是在剛戒煙的時候，多參加一些有樂趣的活動，為了能夠轉移吸煙的注意力，不要自己一個人待在一個地方做著無聊的事。

7、經受得住重新吸煙的考驗：

戒煙后又重新吸煙雖然不是說戒煙就失敗了，但是重新吸煙就會更加難以堅定信念戒煙，所以要剋制住，不要看到其他人抽自己又手癢了，而且要仔細分析為什自己重新吸煙了，不然以後又會這樣。

以上就是關於戒煙的好處以及方法的介紹，戒煙是需要很長時間堅持下去，這個過程不容易，希望煙友們能堅持下去。