睡太多也會困 推薦4個醒腦方法

4個方法幫你提神

　　1.做頭皮操

　　每天早晚堅持進行頭部按摩，能夠消除大腦睏倦。方法如下：用雙手十指指端由前向後、由中間向兩側用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次；最後輕緩按摩5次。

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　　與頭皮操類似的，還可以做拳頭按壓，釋放疲憊。即拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，放鬆，甚至可以用手指頭輕敲頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺區，可即時舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。

　　2.出行遠眺

　　緩解疲勞最宜加大感官刺激。空閑時不妨走到戶外，欣賞自然風光。多做遠眺能給視覺帶來良好刺激，有助消除睏倦。開車或工作累、學習乏了，可以聽聽自己喜歡的有激情的音樂，有助於刺激聽覺。當感覺精神疲倦時，在太陽穴上抹點清涼油、風油精等，也可即時醒神，助解睏乏。

　　3.飲食宜清淡

　　冬季，在飲食上應多吃新鮮、易於消化的蔬菜，如胡蘿蔔、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時加些蔥、姜、蒜等佐料，也有祛濕、促進血液循環的功效。

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　　4.宜科學用腦

　　當頭腦混沌不清時，不妨放下手頭上的工作，讓左腦得到適當的放鬆。此時可以聽聽音樂、做做運動，讓右腦得以啟用。

　　這些食物可以緩解疲勞

　　豆類

　　鐵是產生人體能量的主要介質，它擔負著向各個器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以如果人體內缺乏鐵質，就一定會導致貧血，使人感到頭暈、乏力。雖然豬肝和瘦肉都是鐵質的最佳來源，但是經常吃一些赤豆、黑豆或是黃豆，也可以起到補充鐵質的作用，並可以有效地改善疲憊無力的狀況。

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　　草莓

　　草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得一定的滋養，因此多吃些草莓可以使人精力充沛。

　　金槍魚

　　在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有非常豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內可以幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人的注意力集中，思維更加的敏捷。

　　香蕉

　　香蕉被稱為「高能量的食品」，含有極容易被人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內可以幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈的運動過後，體內鉀的含量會降得很低。有研究表明，鉀過低的話，就會導致肌肉疼痛、心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可以補充鉀的不足。