頭髮一白老十歲！每天花10分鐘，就能收穫一頭黑髮，還不怕中風和癡呆！

一個人頭髪白了，一下子就會顯老不止十歲。這也就能說通，為什麼那麼多人明知道染頭髪對身體不好，卻還是要染髪。

其實，長白頭髪不僅僅顯得老，很多時候也是一種亞健康的表現。比如說，經常能看到一些人，年紀明明不大，卻滿頭花髪，說話有氣無力，一診脈、看舌象，果不其然，腎氣不足、氣血不足等一系列的亞健康問題。

每天早晨梳頭一二百下，每一天十分鐘，頭髪黑了、亞健康狀態就會改善。

三國魏末時期的玄學家嵇康，在《論》則說：「春三月，每朝梳頭一二百下。」在春季三個月里，每天清晨起來，應養成梳理頭髪的習慣，有利健體養生。

其實，梳頭不必局限於春季，任何季節梳頭只有好處，沒有壞處。

①每晚睡覺之前，利用 5～10 分鐘，梳一梳頭（以頭表能產生微熱最好），既可放鬆神經、消除疲勞，又能安然入睡、使大腦得到充分的休息。

②在早晨起床後，同樣用 5～10 分鐘，梳一梳頭，既可使整個人精神煥髪，又能以輕鬆愉悅的心情投入到新一天。

③注意：梳齒不要太銳、太密，梳頭速度不能太快，以減少牽、拉頭髪為度，保護頭皮。

梳頭髪的好處，最主要的就是幫助改善髪質、去油、黑髪。除此之外，下面四個好處：

1、防中風

俗話說：「梳頭十分鐘，預防腦中風」。 中老年朋友多氣血虛弱，脈絡淤阻，以致大腦失養，髪為中風。

經常梳頭，刺激頭部的經絡和穴位，能讓頭部毛孔張開、排泄，從而達到疏通經絡，活血行氣，減少腦中風的髪生。

2、改善神經衰弱

神經衰弱大多和記憶力減退、失眠等息息相關，需要安神養血、寧心調氣。因而每天早晚梳頭，以頭頂為主向兩側分梳，或者從後向前梳，可以疏通頭上的陽經，具有很好的補益作用。

3、緩解頸椎病

每天梳、刮頭頸部相關穴位，能夠疏通穴位，甚至能減輕或者消除頸椎病的疼痛感。

4、防健忘

用梳子對頭部穴位和經脈進行按摩與刺激，會起到疏通經絡、醒腦提神等多種作用。梳頭可以促使經脈通暢，活血行氣，大腦就變得聰明，不易退化。

除了上面這個最簡單、全面的方法之外，若平時還能配合下面三個方法，見效會更快。

1、上揉頭頂，去濕熱

一些濕熱重的人群（如肥胖、油脂分泌較多、舌苔紅膩），比較容易出現髪質的改變，比如髪質變枯，髪色變白等問題。

可通過按摩頭上的百會穴、腿上的足三里穴位，以及手臂上曲池穴位，改善髪質。

2、多食五穀，補足腎氣

當然現在葯補不如食補，中復康膳食中心為大家介紹一款五穀粥，多吃五穀可以補足腎氣，滋養氣血。步驟如下：

核桃仁4個，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米1把，枸杞1小小把，山藥 2 小片，以上是兩個人的量。

提前把這些備料放在碗里泡好，晚上開始熬粥，大概 15 分鐘水變黏稠的時候就關火，蓋上蓋子燜會。

第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就可以了，每天早上吃1小碗。