冬天泡腳好處多，但這樣泡小心一身病，千萬要避免

冬天泡腳是大家喜聞樂見的養生方式。

一、泡腳其實好處多

好處1：調整血壓

中醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的足浴終止點，踝關節以下就有六十多個穴位。

採用中藥泡腳治療高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應，且效果較好，由於高血壓患者需要長期服藥，要減少藥物對人體的激素刺激一般採用外用中藥法效果比較好。

好處2：改善血液循環

足浴可以改善足部的血液循環。水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環。有人做過測試，一個健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍。

好處3：促進新陳代謝

足浴可促進足部及全身血液循環，由於血液循環量的增加，從而調節各內分泌的機能，促使各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進新陳代謝。

好處4：消除疲勞

足浴的最大作用就是消除疲勞，古人從實踐中早已總結出熱水足浴來消除疲勞。

好處5：改善睡眠

足浴可通過促進足部及全身血液循環，加速血流，，驅散足底沉積物和消除體內的疲勞物質，消除疲勞使人處於休息狀態從而改善睡眠。

二、泡腳誤區

冬季泡腳好處，但禁忌也不容小覷，冬季泡腳闖入這4個誤區，養生效果會適得其反！

誤區1：一包中藥可以多次使用

有一些人認為自己所開的中藥價格較高，如果只煮過一次泡腳之後，就丟掉實在可惜。因此，有些人將自己第一次泡腳之後的材料收起來，然後第二天再加水煮，多次翻煲。

一般來說，中藥的藥效煮1-2次之後，藥效就會全部釋放殆盡，如果多次翻煲，那麼這些中藥中的藥效早就沒有了。

誤區2：泡腳時間越長越好

在門診中，也有不少病人曾經諮詢過這樣的話題，他們都喜歡在冬季泡腳。有的甚至是一邊看電視一邊泡。有時候，水冷了，他們還會繼續加水。直到電視看完才把腳拿出來。

專家表示，這個想法也不對。泡腳一般泡30-40分鐘即可，這些時間足以讓腳步的毛細血管打開。無需浸泡太長時間。

誤區3：泡腳的水越熱越好

很多人在泡腳的時候都是選用高溫度的水，他們認為溫度高，對促進血液循環方面有幫助。

這是錯誤的，因為40度左右為人們比較適應的溫度，過高的溫度，會燙傷皮膚，而且血液循環一下子太快的話，導致血液上沖，反而引起不適，甚至出現虛脫，而且對心臟很不利，尤其對於一些患有心腦血管疾病的患者，更是如此。

正確的做法，泡腳的水溫使人微微出汗為宜，另外，可以邊泡腳邊喝一些溫水。不僅補充水分，而且可以使得身體由內而外散發熱量，驅走體內寒氣。

誤區4：臨睡前泡腳最好

很多人喜歡在冬天臨睡前泡腳，認為把腳泡得熱熱的，上床睡覺很舒服。

專家表示，其實這樣並不太好。尤其是嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥。用熱水泡腳或泡溫泉后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。

其實，最佳泡腳時間臨睡前1-2個小時。由於泡腳會使血液循環加速，所以不要馬上入睡，靜靜休息等待興奮感消退。

三、冬季泡腳，對症泡腳效果更好

1、艾葉泡腳：溫肺

艾葉味苦、性溫、無毒，具有回陽、逐濕寒、理氣血、止血安胎等多種功效。艾草泡腳能夠改善肺部功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

2、鹽水泡腳：殺菌治腳氣

鹽水泡腳方法非常簡單，在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就好了。經常用鹽水泡腳能夠起到殺菌消毒，防止腳氣病的作用，還可以使足部的肌膚保持光滑清潔。

3、薑汁泡腳：散寒治療手腳冰涼

薑汁泡腳，其實就是在溫水中加入幾塊打扁的生薑，切片也可以。姜味性溫，用薑汁泡腳具有散寒的作用，對於緩解手腳冰涼癥狀有非常好的功效。

友情提醒：沒有健康問題的人，千萬不要亂用藥物泡腳，溫水即可。