怎樣玩手機才不傷眼？

最近眼睛有点不对劲？

总是眼睛疼？

眼睛干涩又有时候莫名其妙流泪？

老夫掐指一算，

你又躲在小被窝里玩手机了。

为了不让你妈发现，还把灯关了。

不信？

我们再来看一则近日新闻：

【20岁姑娘熬夜刷手机差点失明】贵州20岁姑娘杨秀英，经常熬夜刷手机。最近她突然眼睛痛得睁不开，视力迅速下降，被确诊为角膜溃疡穿孔，必须做角膜移植！幸运的是，医院通过一家公益组织为她找到了合适的眼角膜，让她得以重见光明。

怕吗？

晚上玩手机、看电视为什么要开灯？

关灯看电视、玩电子产品时，只剩下屏幕上的亮光，此时电子图像和光线强弱变换闪动，会强烈刺激眼睛；而且光线对比度也会很高，眼睛容易疲劳，时间长了还会影响视力，甚至会诱发青光眼。

又有人问——

就是不想开灯，我把手机亮度调暗行不行？

答案依然是不行。

虽然光线变柔和了，但较黑漆漆的周围还是存在反差。在黑暗环境中瞳孔会放大以适应环境，而且长时间近距离一直盯着屏幕看，眼睛也会越吃力。

除了光线对眼睛的刺激，电子设备还会发出具有破坏性的高能短波光（HEV蓝光），穿透性较强，会穿过角膜和晶状体直达视网膜，而造成慢性损伤。

同时手机等电子产品还会产生电磁辐射。

研究表明，眼睛所含的水分易吸收电磁辐射功率，但又因眼血管较细不易带走热量，眼球散热较慢，长期电子产品的辐射作用下眼球温度升高水分丢失，易导致眼睛干涩，甚至产生不可逆的伤害。

到底怎么办？玩个手机容易吗！

1、夜间看电视或使用手机等电子设备时，亮一盏光线柔和的灯。柔和的灯光环境可以减轻电子屏幕的光线对眼睛的刺激。

2、看电视或玩电子产品的时间一般为1-2小时，其间乘着广告时段适当闭目养神，眺望远方或做眼保健操，让眼睛休息一会儿。也可适当转动眼球，放松眼睛。

3、眼睛距离屏幕越远，造成视疲劳的程度就越小。使用手机等电子设备时，尽量与眼睛保持一定距离，切不可紧靠屏幕。

4、佩戴可过滤蓝光的眼镜，帮助减少蓝光的伤害，但仍需注意用眼时间。

5、注意用眼卫生，尽量不要用手揉压眼球。

6、眼睛干燥时可以适当眨眼，或尝试打哈欠让泪液分泌湿润眼睛。必要时遵医嘱合理使用眼药水。

7、维生素A又称抗干眼病因子。

生活中注意水分和维生素A的补充。猪肉、鸡肉、鱼肝油、鸡蛋、苹果、绿豆、大白菜、胡萝卜等富含维生素A。

8、适当进行户外活动，优美的自然风光可以大饱眼福哦。