天生屁股大？全身肌肉有70%都集中在下半身！終於明白，你不是胖，也不是腿短，而是「假胯寬」！

你們沒有同感：明明自己上身很瘦，但是腿好粗，胯好寬，明明褲子就是自己的size，可是穿起來就是好胖？明明自己和別人身高差不多，但看起來就是顯矮？

很多寶寶可能會說：天生的沒辦法，誰讓自己天生胯寬還腿短呢！為了幫胯洗脫罪名，我們先來認識一下胯在哪裡吧！

女生天生比男生胯寬，這其實是優勢啦。真胯寬氣其實是很美的，很多歐美的姑娘就是天生胯寬，身材好得讓人流口水的維密天使，很多都是這種身材。

為什麼有的胯寬好看，有的胯寬卻顯腿短呢？這就是「真胯寬」與「假胯寬」的差別。身體較寬的位置移到了大腿根部，視覺上會顯得腿特別短這就是「假胯寬」。

假胯寬是由於長期走路姿勢內八或者是坐著的時候夾腿、蹺二郎腿等不良習慣，導致髖關節過度內旋所造成的。

再一個就是脂肪堆積，喜歡吃零食又不喜歡運動，是很多女生的通病，再加上長期的久坐，使得脂肪堆積。

不過這種苦惱不止我們這種一般人有，娛樂圈裡的許多女神也有難以逃脫。女神如高圓圓一般的存在，幾張機場街拍照就暴露了她的大屁股。▼

而一直以苗條纖細身材著稱的angelababy在跑男裡卻暴露了她的大屁股和五五分身材~▼

微胖界的扛把子蔣欣和范爺屬於個子高，骨架大的類型，毫無例外的也沒有逃脫大屁股這個深坑。▼

 

對付假胯寬只要簡單的一個動作就可以，男女通吃！

另外，解決了假跨臀的問題，順便把屁股練翹吧！這樣曲線會更好哦！

動作一：深蹲

動作二：橋式提臀

動作三：屈膝後抬腿

動作四：弓步下蹲

動作五：弓步椅子下蹲

以上動作

每個動作4組、每組15次

翹臀堅持就有效果

另外，不深蹲無翹臀！無論男女，都應該找時間深蹲，因為全身肌肉有70%都集中在下半身。維持固定鍛煉的頻率，可以增加全身力量，提高身體爆發力，強健心肺能力。

這邊運動，那邊你還可以通過穿衣來修飾身材哦！

1. 無論連衣裙，半身裙，腰線一定要高，掐在最瘦的地方，遠離各種充滿個性的低腰線裙。▼

2. 穿裙避免凸顯臀型的包臀裙，傘裙是必備。▼

3. 避免穿緊身褲裝，高腰闊腿褲是萬能搭配。▼

這9套穿上秒瘦的搭配你可收好啦~▼