跑步時，身體亂晃，打擺子！這些不良的跑步姿勢危害健康！

其實人活在這個世上，身體健康是最大的幸福，只有我們的身體健康了，我們才能更好地享受生活，我們的未來才更有盼頭！

 

 

可是，事與願違，在這個發展快速的現代社會，越來越多的人都在承受著巨大的壓力，這樣他們身心俱疲，再加上不規律的生活，許多人的身體素質越來越差了！

 

現在過早衰老的人越來越多，這讓人們非常的恐慌！於是，越來越多的人都想通過體育鍛鍊來增強自己的體質，讓自己的身體越來越健康！

 

 

於是，越來越多的人都去跑步，我們想方設法地抽出空餘的時間去進行鍛鍊！確實，適當的鍛鍊可以很好的增強我們的體質，延緩我們的衰老，讓我們的身體倍棒！

 

可是許多人都不知道跑步需要注意的地方有許多，如果我們沒有注意到，很有可能造成跑步受傷！跑步姿勢在跑步中占的地位就是非常重要的！

 

在我跑步的時候，有許多人就問我為什麼我跑步時身體容易亂晃，雙手胡亂擺動？這些動作有什麼危害呢？我們又該怎麼糾正呢？

 

 

不良的跑步姿勢有什麼危害？

 

其實跑步時，跑步姿勢的重要性不言而喻，良好的跑步姿勢能夠更好的穩定我們的身體，提高動力傳輸的效率，讓我們越跑越輕鬆，同時也可以極大程度地避免跑步損傷！

 

如果我們的跑步姿勢不對，很有可能導致一些跑步損傷，比如說腳腕扭傷，膝蓋受損，同時不良的跑步姿勢會極大的消耗我們的體力，讓我們更難堅持下去！

 

 

為什麼我們跑步時身體容易亂晃，雙手容易胡亂擺動呢？

 

其實這很大一部分程度都是因為我們的核心肌肉力量不強，其實強大的肌肉可以很好的穩定我們的身體，幫助我們改善跑步的姿勢，讓跑步更加順暢，更加自然！

 

那麼正確的跑步姿勢又是什麼呢？

 

其實在養成正確的跑步姿勢之前，我們應該加強自己的核心肌群力量，背部的肌肉，胸部的肌肉，腹部的肌肉，手臂的肌肉！

 

我們可以通過平板支撐，迎體向上，伏地挺身，卷腹，深蹲等徒手健身計劃來增強自己的核心肌群力量，這樣可以很好的改善不良的跑步姿勢！

 

 

1. 眼睛

 

在我們跑步時，我們的眼睛一定要向前看，不要左顧右盼，也不要上下張望，這樣可以很好的保持頸椎的豎直，可以很好的避免在跑步時脖子疼的問題！

 

2. 身體上部

 

確實有許多人在跑步時身體上部出現亂晃的問題，這對我們跑步水平的提高是不利的，在我們跑步時最好收緊腹部，讓身體上半部分不要亂晃！

 

同時，我們應該以自己的脊柱為一條軸線，沿著這條軸線左右輕微的擺動，擺動的幅度不要過大，這樣才能收穫良好的跑步效果！

 

 

3. 手的位置

 

在我們跑步時，我們的手臂應該前後擺動，這樣手臂就可以帶動我們的身體，讓我們跑起來更加的輕鬆省力！