【健康】每天堅持3個習慣，你就能從喝水都胖 變成怎麼吃怎麼瘦！

沒有一個胖子不幻想著自己有一天瘦下來，但是理想是豐滿的，現實是骨感的，減肥多麼難，試過的人都深有體會。

有的人減肥餓得頭暈眼花，運動到虛脫，效果也不明顯，彷彿喝水都能長兩斤肉，而有的人怎麼吃都不胖，實在令所有的胖子泄氣！

中醫告訴大家：喝水都胖，節食也瘦不下去是虛胖，虛胖的人是體內濕氣太重導致的，所以單單是節食和普通的運動很難瘦身成功。

怎麼判斷自己是不是虛胖？

1、看食量

虛胖的人不大，東西吃得並不多，就是傳說中的喝水都會胖，而不吃也瘦不下來。

2、看手腳

虛胖的人手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。

3、看臉色

虛胖的人臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。

4、看體型

虛胖的人肌肉比較松垮虛浮，軟軟的，太胖的人走起路來肉都在晃動。虛胖的人應該怎麼減肥？

第一步，喝烏頭薏米茶祛濕

這一步是從祛濕來入手，因為濕氣導致虛胖，就要先祛濕。取薏米仁、赤小豆、烏頭、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶製成烏頭薏米茶來喝，做法是取7種食材各3克，搗碎后煮水1個小時后飲用，一天3次。

烏頭薏米茶的成分中，其中薏仁具有利水滲濕，健脾止瀉，除痹，排膿，解毒散結的作用。赤小豆利水消腫，解毒排膿。烏頭益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶。淡竹葉清熱瀉火，除煩止渴，利尿通淋。馬齒莧清熱解毒，涼血止血，止痢。槐米涼血止血，清肝瀉火。而綠茶中的咖啡鹼可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，起到排濕的作用。

第二步，每天都要出汗

虛胖的人怕運動，一動起來就氣喘吁吁，但是還是要堅持，最好是能出汗，每天出汗30分鐘以上，不僅可以促進身體的新陳代謝，也可以起到一定的排濕效果。

第三步，調整飲食結構

少吃油炸型食物，多吃煮食或輕加工的食品。減少動物脂肪的攝入，如肥肉，動物油。主食盡量選擇粗糧類，減少精糧攝入（精米，精面之類）。保證優質蛋白質的攝取：蛋類，魚肉，瘦肉，雞肉，貝殼類，奶製品等。增加蔬菜瓜果攝入：每餐都有蔬菜，不知道蔬菜怎麼選擇的話，可以根據顏色來，盡量選擇3種顏色以上的屬性類型。適當增加一些水果。杜絕飲料，市面上的飲料絕大部分都是糖分含量過高，即使有幾款不含糖的飲料，也被譽為最難喝的飲料。