產後修身無難度！43歲韓國辣媽的5個飲食小秘訣

減肥本身已經是不容易，對於年過40歲、育有小孩的媽媽更是困難！年紀越大，身體的新陳代謝就越慢，要成功減肥，除了依靠運動，良好的飲食習慣也是必須的。43歲的韓國辣媽Belle

J.身材苗條，配上令人羨慕不已的腹肌線條，很難相信她是一個小孩的媽。想成為一位超高顏值的媽媽，不妨學上她的5個飲食習慣，減肥絕對無難度！

1. 早餐盡量清淡，以水果為主

水果例如草莓、西柚、菠蘿等纖維含量較高，可以多吃，而高糖分、高脂肪或高澱粉質的水果例如香蕉、榴槤、及石榴就要避免進食啦。

2. 進食前喝一杯檸檬梳打水或蔬菜汁

在飯前飲用梳打水可以降低食慾，增加飽肚感，而飲用蔬菜汁就能促進腸臟蠕動和新陳代謝，排便更順暢。

3. 吃蕎麥麵取代白米飯

女生每天的食慾均不一，尤其是月經前後特別餓，有時候想吃豐富一點，Belle會吃蕎麥麵取代白米飯，配上涼拌青瓜，健康又飽肚。

4. 調整每餐的份量

跟朋友在餐廳進餐很難面對美食的誘惑，與其吃沙律青菜，倒不如點自己愛吃的，但把食物份量減少，例如只吃整個份量的一半，或是跟閨密開心share，自己食得開心又不會吸收過多的熱量。除此之外，也可以跟隨韓國大熱的5色瘦身法，有意識地攝入紅、綠、黑、白、黃，這五色的食物，又或者是把一餐的份量分配成「2:1:1」，強調「蔬菜佔2份、蛋白質佔1份、澱粉質類佔1份」的比例，都有助將身體練成易瘦體質。

5. 晚上七點後不進食

對於一個晚上11點睡覺的人來說，七點前把晚餐吃完就有時間讓食物好好消化，不會影響睡眠。 假如睡前的數小時還在吃，很容易對你的消化系統和身體新陳代謝造成負擔，影響消化。

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