身體出現5個跡象少吃鹽，食鹽過多的危害

導語

當你的身體出現嘴干、尿頻、手指變粗等5個跡象時就應該少吃鹽，因為這是食鹽過多的表現。其實食鹽過多危害極大，那麼下面就詳細去了解一下。

　　鹽是我們在日常中常用的調味品，每個人一生都會吃很多鹽。甚至有不少的老人對著年輕人說我們吃過的鹽比你吃過的飯，走路的路還多。那麼你知道嗎？其實食鹽過多可不是一件好事，反而會危及到我們的健康。那麼你知道食鹽過多的具體危害嗎？下面就帶著大家詳細去了解一下。

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　　身體出現5個跡象少吃鹽

　　每個人都會吃鹽，那麼怎麼知道自己是否食鹽過多呢？其實想要知道自己是否吃鹽太多了很簡單，鹽吃多了會導致身體出現一些信號。出現以下的一些癥狀那就表示鹽吃多了。

　　這些跡象說明鹽吃多了

　　1. 嘴干

　　當你出現了嘴乾的情況，那就表示你鹽吃多了。因此大量的鈉元素會導致體內的水出現平衡，因此大腦就會發出口渴的信號，讓你多喝水補充水分。

　　2. 反應變慢

　　你知道嗎？當你食鹽過多的時候就會導致脫水的情況發生，而且人體一旦出現脫水的情況，那麼思考問題就會出現模糊，會讓你的反應變慢。

　　3. 想著尿尿

　　其實食鹽過多也會導致尿頻的出現。這主要是因為但食鹽過多的時候就會導致肝臟超負荷的在工作，只有這樣才能夠將多餘的鹽排出體外。腎臟的加班加點就會導致小便增多。

　　4. 頭痛

　　在國外有一份研究表示，食鹽過多的人非常容易導致頭痛的出現。

　　5. 手指變粗

　　如果說你沒有暴飲暴食等不良的習慣，但手指還是明顯的變粗了。那麼這可能是水瀦留造成的，這也是因為食鹽過多所導致的。

　　以上五種跡象就證明了你鹽吃太多了，因此一旦出現就應該及時的調整。

　　食鹽過多的危害

　　1. 長斑

　　你知道嗎？食鹽吃多了會影響到肝臟的代謝，一旦肝臟受到影響沒有及時的排毒，那麼雀斑就會找上門來。

　　2. 浮腫

　　很多人在下午的時候腿就會出現浮腫的情況，其實這是因為鹽吃多。這主要是因為鹽分過多導致了水分沒有及時的排出而造成了水腫。

　　3. 胃癌

　　食鹽過多也會導致胃癌的發生，據研究表示，喜歡吃鹹的人患上胃癌的幾率是普通人的兩倍。

　　4. 骨質疏鬆

　　據悉食鹽過多會導致體內的鈉元素過量，那麼你知道嗎？每排出一點的鈉元素就會消耗一定的鈣。一旦鈣質流失比較多，那麼骨質疏鬆就會找上門來。

　　5. 心血管疾病

　　據了解食鹽過多會導致醒腦習慣疾病的發生，如果說每天的食鹽量控制在5克之內，那麼被中風找上門的概率就會減少兩成多，心血管疾病也會降低17&。

　　其實食鹽過多危害真的非常的大，因此在平時應該改變飲食習慣，吃多一些隱藏的鹽食物，比如說加工肉火鍋湯等等。