老人為什麼只能睡那麼短時間？又起得早？很少人明白原因

年輕人都比較「佩服」老年人起床起得早這是事實！很多人都在疑問，為什麼年輕人總覺得覺不夠睡，而老年人卻總是睡得那麼少、睡眠時間那麼短、早上特別早起床呢？接下來一起了解一下吧！

老年人睡眠時間短的原因

1、年齡因素

年齡是最基本的因素。年齡增長意味著人體器官和組織進入衰退期，代謝逐漸減慢，因此它們分泌的一些激素也開始減少。對於影響老年人睡眠的因素，應該是非主控睡眠的松果體分泌的物質減少了。這通常導致身體調節能力下降，老年人入睡時間延長，睡眠時間縮短，而失眠頻率卻逐漸增加了。

2、健康因素

對於老年人來說，睡眠時間通常受年齡、器官和基礎疾病的影響，特別是基礎疾病，例如某些疾病會讓老年人感覺身體某個部位疼痛，影響睡眠，或者是吃了葯的緣故，都會導致睡眠時間縮短。

3、心理因素

老年人的睡眠時間短而早起床，我認為對於大多數老年人來說，心理因素是普遍現象，例如老年人容易擔心孩子和家庭（過度思考），例如退休后的老年人，社交角色轉變，讓老人感到「無所事事」，心理感覺很失落，經常感到焦慮、緊張等等。所以老年人普遍睡眠時間短、起得早！

4、環境因素

為什麼一些老年人傾向於在安靜的環境中改善睡眠？顯然，環境太吵，老人睡眠不夠深，所以睡眠時間縮短了。作為影響老年人睡眠時間的外在因素，我們發現農村老年人普遍比城市中的老年人睡得更好。

幫助老年人增加睡眠時間的方法

首先睡眠的環境要舒適，卧具的舒適度，避光，減少噪音的干擾。另外還有一個方面的問題是，有些人會有長期服用安眠藥的習慣，也會對他的睡眠產生影響。所以老年人如果睡眠不好，要服用安眠藥的話，一定要到醫院由專業醫生指導下使用。另外，保持良好心情，堅持有規律的運動，都能有效提高睡眠質量。