美國網紅警察減肥之路！這減肥方法也太接地氣了吧~

Aaron Lohman是紐約警局的一名警察，每天保護著紐約群眾的安全。

然而，唯獨他自己的健康沒有受到保護。

35歲的Aaron Lohman是兩個孩子的父親，有糖尿病家族史還有多個肥胖導致的嚴重健康問題。

和我們身邊的很多朋友一樣，他每天關注著工作和生活的其他方面，把最重要的健康反而拋在了腦後。

在過去的九年的時間裡，他長胖了整整127斤的重量。

在他最重的時候，體重一度達到386斤。

他曾經也嘗試過通過節食這種所謂快速的方法去減肥，但是每次都是失敗告終。

終於在2015年12月的一個晚上，Aaron Lohman做了一個非常真實的夢，夢見自己與歹徒搏鬥，由於自己太胖在打鬥中失敗，被歹徒從樓頂扔下。

那是Lohman決定認真對待自己健康的一天，因為他的職業潛在危險性，他不想自己女兒成長過程中沒有他的陪伴。

這次他選擇了運動的方式，不再急於求成地通過節食減肥，做好了打持久戰的準備。

他的減肥方法並不是什麼瘋狂訓練，也不需要多麼強大的意志力，相反它還很簡單，可行性很高：

他首先從自己身邊最簡單的改變做起，他購買了一輛自行車，每周里有三天騎八英里上下班。

他還把自己最重時候的照片設為手機桌面，每次快沒有動力時，看看照片，動力就回來了。

他並不想一步登天，本著循序漸進的原則，經過五個月的這樣的定期有氧運動後。

身體適應後，他才開始加入力量訓練。

現在的Aaron Lohman將他的身體部位劃分開，（胸部，背部，腿部，手臂，肩部）每天練習一個部位，同時每週還有一到三天的有氧運動。

由於Lohman定期有規律的力量訓練，現在他身上的肌肉含量很高，變得十分強壯，面對這樣一個警察，恐怕歹徒也得放棄抵抗了吧。

這次Aaron Lohman警官在與肥胖的搏鬥中取得了成功，兩年左右的時間，他通過這樣循序漸進、有規律的運動方式減掉了自己113斤的脂肪。

他把自己的減肥過程發在社交平台上，在Instagram擁有超過12,000名粉絲。

對於那些不知道如何開始減肥的人，Lohman說道：「我從整個事情中學到的東西只是要動起來，立馬開始。如果你想去這樣做，這就是你開始的完美時間，你一定是可以去做的。」