趕緊摸摸你的頸後，出現「這種情況」的，再不重視就晚了！

 

如果後頸有隆起個包的小夥伴，千萬注意了！日常生活中的頭暈、手麻，可能是它惹的禍。

 

這個包，我們稱它為「富貴包」。這可不是你手裡拿的、肩上提的高檔包，而是長在頸項部，既影響美麗又影響健康的硬包塊。

 

低頭玩手機、低頭走路所致

「富貴包」最主要是日常不良姿勢造成的。

例如，長期低頭伏案玩電腦、手機，低著頭走路、含胸駝背，導致頸胸結合處的肌肉緊張、痙攣、增厚，就形成了大家看到或親身感受到的肉鼓包。

 

「富貴包」會使頭項僵硬、疼痛、有沉重感，上背部廣泛酸痛，「富貴包」區域感覺功能下降，導致胸悶、心慌、心跳加快，甚至血壓升高。有人還會出現頭暈或手臂放射性麻木的情況。

長了「富貴包」，怎麼辦？別著急，小編教你幾招~

 

趕緊練起來，遠離「富貴包」

 

要預防或減輕「富貴包」，日常應盡量保持抬頭挺胸，不要含胸駝背。背包不宜過重，少用單肩背包，防止頭部前傾。

 

另外，注意減少低頭玩電腦、手機的時間，避免頸項部受寒，並選擇正確合適的枕頭，保持頸椎正常的曲度。

 

>>>>飛燕鍛煉

俯卧於床上，以腹部為支點，使頭和足盡量向上翹，每日6~10次。

>>>>爭項對抗

雙手抱頭及後項部並向前施加壓力，頭後伸，使之對抗拉伸。

 

>>>>靜息靠牆

肩胛骨（也叫琵琶骨，位於背部上部兩側，呈倒三角形）下沉內收，肩胛骨上方和後枕部貼牆壁，微微抬頭，每日靠牆站立5分鐘。

 

>>>>後仰滾背

藉助一小皮球或泡沫軸，坐在沙發上，上身後仰，把球夾在後背與沙發之間，然後用力向後壓並上下滾動。