一天一杯，一天瘦一斤，夏季10款減肥果蔬汁，讓你輕鬆享瘦一夏

夏季是秀身材的季節，也是流汗的季節。飲品就成了減肥小夥伴夏季選擇的困難症，面對碳酸飲料味覺的衝擊，看到白開水是完全不想喝，吃水果又覺得不夠解渴，又怕耽誤減肥，那麼你就需要一杯果蔬汁，減肥又排毒，夏季什麼果蔬汁減肥呢？減肥果蔬汁怎麼搭配呢？哪些果蔬汁減肥好呢？

 

一、獼猴桃檸檬汁

原料：獼猴桃2個，檸檬汁50毫升，冰塊適量。

製法：

1、將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用。

2、將獼猴桃放入果汁機中，加入檸檬汁、冰塊攪打均勻，即可倒入杯中。

功效：獼猴桃是很有營養物質最全面的水果。因為它含有豐富的維生素C、維生素E、維生素K很纖維，所以是一種低脂水果，對減肥美容很有功效。想減肥的MM們，可以多喝「獼猴桃檸檬汁」。

二、果菜香瓜汁

原料：胡蘿蔔半根，香瓜半個，檸檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷開水120毫升，冰塊70克

製法：將香瓜、胡蘿蔔、檸檬洗凈切成小塊，連同其他原料放入果汁機中攪拌均勻即可飲用。

功效：生津開胃，潤腸通便，降脂瘦身。這個蔬菜汁香甜可口，色澤醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。

三、山楂紅茶

做法：將干山楂和紅茶一起用沸水沖泡三分鐘即可。

功效：山楂中含有大量的果膠、果酸物質，能促進胃動力，幫助消化積壓在胃包中的食物。同時促進腸運動，加速排空堆積在體內的毒素和垃圾。與紅茶搭配相得映彰，如果你是經常便秘和腹脹的女生，或是腰腹部肥胖明顯，這道茶品一定非常適合你瘦身飲用。

四、番茄蜜汁

原料：西紅柿2個，蜂蜜1大匙.冰塊適量。

製法：

1、將西紅柿去蒂、洗凈.切成小塊備用。

2、將西紅柿放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調勻即可。

功效：番茄是一種美容蔬菜大家都知道的，在餐桌上我們經常看到它。它含有的果膠、茄紅素和纖維可以降低人體對熱量的吸收，並且可以清理腸胃。想減肥的人可以喝杯「番茄蜜汁」，味道不錯的。

五、草莓蘋果汁

原料：草莓12粒、紅蘋果2粒、冰水400ml、冰糖10粒。

製法：

1、草莓，紅蘋果洗凈，切塊備用。

2、所有材料放入果汁機打勻，倒入杯中。

功效：此款自製瘦身果汁能開胃美白，減肥瘦身，預防便秘。

六、番茄鳳梨汁

原料：番茄2隻，鳳梨Z片，糖1大匙，水200毫升。

製法：

1、將蕃茄洗凈、切成塊狀備用。

2、把蕃茄片和鳳梨片分別放入果汁機中，倒入糖、水、攪拌，榨取果汁。

3、用篩網過濾至瓶中，倒入杯中便可食用。

功效：抑制牙齒出血，美容養顏。番茄中含有維生素A、Bl、B2、Bs、C、胡蘿蔔素等，以及檸檬酸、蘋果酸、蛋白質、脂肪、糖分、鈣、磷、鐵、蕃茄礆等。番茄中的果膠具有整腸之功效。

七、胡蘿蔔黃瓜汁

材料：黃瓜1根，胡蘿蔔1根

做法：

1、黃瓜、胡蘿蔔切段，在榨汁機里加入少量礦泉水，然後加入黃瓜、胡蘿蔔榨汁。

2、加少許白糖或兌牛奶都可。

功效：此款自製瘦身果汁能預防便秘，健脾開胃。

八、蘿蔔金橘菠蘿汁

原料：白蘿蔔200克，金橘5個，菠蘿300克。

製法：將金橘洗凈留皮切半，將菠蘿、白蘿蔔洗凈去皮切片后，連同金橘用分離式榨汁機榨出原汁即可飲用。

功效：金橘含有豐富的苷類，具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者結合，有助於健脾消食，理氣通便，加強了瘦身養顏的功效。

九、養心果汁

原料：梨2個，蘋果1個，檸檬汁15毫升，冰塊適量。

製法：

1、將梨和蘋果分別洗凈，去皮及核，切塊備用。

2、將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁、冰塊調勻即可。

功效：蘋果的好處實在太多了，除了以上的好處外，蘋果還因為含有豐富的鉀而可以防止腿部水腫，增加飽腹感。所以我推薦多一款美容瘦身的「養心果汁」，這種果汁卡路里很低，平時也可以多喝。

十、芹菜菠蘿檸檬汁

原料：芹菜2顆，菠蘿200克，檸檬半個，果糖30毫升，冷開水250毫升，碎冰塊適量。

製法：

1、將菠蘿去皮去硬心，果肉切塊，檸檬對切去籽，擠出果汁。

2、芹菜洗凈后撕去外皮的粗硬纖維，切成小段，將菠蘿、檸檬、芹菜、果糖、冷開水和碎冰一起放進果汁機中攪打50秒即可品嘗。

功效：檸檬含較多的檸檬酸，常常被減肥人作為輔助飲食用，菠蘿豐富的酵素和纖維，有助於促進新陳代謝，排除體內毒素，幫助消化，此道蔬果飲對於凈化血液和潤腸通便很有幫助，有明顯的減肥效果。

十款不同的果蔬汁，每一天一種不重樣哦，減肥果蔬汁是夏季減肥必備飲品哦，但是除了果蔬汁，正常的飲食還是需要合理搭配的，適量的運動會讓減肥更有效，身體也更健康，減肥也有好氣色。香格兒一款為減肥而生的，只減脂，不減氣色！