100％擺脫蝴蝶袖，七天見效，六個瘦手臂操…-fafa01.com

都說手是女人的第二張臉，就別讓拜拜肉出賣了你的年齡了。纖細緊緻的手臂是精緻女人的標配，擋不住麒麟臂就是女人大敵，離得再遠也能一眼看穿年齡，因為你的手臂太招搖了！

一雙纖細、潤澤、無皺紋的手，就是展示你所有優雅和矜貴利器，別讓搖搖晃晃的贅肉破壞氣質，瘦手臂就這麼六步走

舒淇在早前「燃燒吧少年」節目中表示，

「偶像就該有漂亮身形，胖就是犯罪」。雖然聽起來很替她和貴圈的美女們感到辛苦，但同時也揭露我們女人對於身材的管控多麼嚴厲，

你的身體從不只是你的身體，更是代表著你的生活質量和你的所有外在形象。其實不用糾結每一口「吃還是不吃」的艱難抉擇，

如果你多知道一點管理身材的秘籍，那些「失敗」的小贅肉自然不是問題。

出賣年齡的第二張臉：手臂

手是女人的第二張臉，就算離得再遠，瞄一眼胳膊就能看出歲月在女人身上留下了多少痕跡。

不想靠寬袖長衫遮遮掩掩，就不能忽視你的拜拜肉和鬆弛的小臂，找點輕鬆的方法就能保養住纖纖玉臂，

不用支付大把的金錢和時間，何樂而不為？①藉助啞鈴，輕輕鬆松瘦手臂1. 雙腳張開與盆骨同寬，膝蓋稍微彎曲，

彎腰成90度，雙手分別握著啞鈴自然垂下，抬頭眼望前方。

2. 雙腳膝蓋彎曲，雙手向後舉至與臀部同一高度的同時身體慢慢向上移。此動作重複20次為一組，重複4組。

3. 平躺在墊子上，雙腳張開與盆骨同寬，膝蓋彎曲成90度，雙手分別握著啞鈴向上舉，眼望上方。

4. 雙腳與身體保持不動，雙手慢慢彎曲，使啞鈴與耳朵同一位置。

此動作重複20次為一組，重複4組

5.挺胸收腹站立，慢慢下蹲使雙腳彎曲成90度，雙手握著一個啞鈴向後舉。手部放大圖如圖所示。

6. 雙腳與身體保持不動，雙手握著啞鈴慢慢彎曲成90度。此動作重複20次為一組，重複4組。

瘦手臂Tips，多試這幾招也不賴哦~

1. 經常撫摸雙臂，越摸越細。

2. 堅決跟重物SAY NO！想要擁有一雙纖細玉手，就要少提重物。3.時刻保持抬頭挺胸，不知不覺中消耗卡路裡。

氣質就靠下半身一決勝負

亞洲女人多半是梨型身材——浮起的肚腩、下垂的臀部，還有走起路來就搖擺的臃腫大腿！古時候這是「好生養」，但如今卻是久坐族深惡痛絕的下半身肥胖。不用煩太多，深蹲可以做起來~

①深蹲瘦腿1. 雙腳張開與盆骨同寬，雙手自然垂下，收腹挺胸，眼望前方。

2. 雙手抬起，與肩同一高度，深蹲，使大腿與地麵平行(注意此時雙腳還是張開與盆骨同寬)。

此動作15次為一組，重複3-4組。

3. 收腹站立，左腳向前邁開約一米寬，左腳膝蓋彎曲成120度左右，右腳後腳跟離地，雙手自然放於身體兩側，眼望前方。

4. 上身保持不動，下蹲，使左右腳同時彎曲成90度(注意右腳彎曲時膝蓋不著地)。此動作15次為一組，重複3-4組。

5. 收腹站立，雙腳張開約一米寬，雙手自然垂放於大腿前，眼望前方。