為什麼到了中年，要跳舞，而不要跑步？

為啥年齡大了以後能跳舞，絕不跑步？ 因為跳舞屬低度有氧，柔性運動，特別適合中老年人的身體狀況。

相比之下，跳舞的優勢就顯得特別突出

1增強骨骼肌肉各部關節功能

長期跳舞，能使骨骼更加強壯、結實；各部肌肉發達、富有彈性；關節柔韌、潤滑。還能消耗掉體內多餘的脂肪，使體型變得凸凹有致、豐滿窈窕。

2增強心肺功能

跳舞會使心肌反覆收縮而得到鍛煉，使心腦血管增加彈性，加快了血液循環；跳舞過程中通過深呼吸，能有效的增大肺活量。從而為五臟六腑提供更多的血液和氧分。

3調整神經系統

跳舞時會大量排汗，人體內會分泌一種叫「內啡呔」的激素，又稱「快樂素」，使人精神愉悅，能有效的緩解抑鬱症、失眠、記憶力減退、老年痴獃等神經系統疾病所造成的壓力。

4跳舞還可以增強消化腺的分泌功能

促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾。跳舞對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等病症都十分有效！

5反應敏銳

經常跟著音樂擺動身體，大腦思維活動會變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。

經專家測試，每周跳舞三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

以上談了跳舞的諸多好處，那麼，同是運動的跑步又如何呢？

跑步則不同與跳舞，長期跑步面臨局部關節受力過大，特別是中老年人本來就存在骨質退化等方面的因素。，運動量的把握，地面軟硬，自身力量素質和其他各種因素都很難掌握，把握不好會讓你的關節出現問題。很多人只知道跑，不知道如何保護膝關節，最後關節出現損傷，得不償失。

還有很多中老年人都患有心梗、心腦血管疾病，在跑步過程中發生危險的不在少數。

30歲以上，人體的各個器官都慢慢衰退，特別是部分不經常運動的人，突然經常跑步鍛煉的話，膝關節、肌腱等部位都很容易受傷，心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人則會出現明顯的血氧供應不足的狀況。