快速休息恢復精力的五種方法

還有一個讀者很用功，他說：關注秋葉老師的微信曾經多次提到「快速休息法」，根據搜索的資料了解，基本可以歸為四類

 

1、睡覺休息，通過睡眠得到休息；

2、切換工作內容的腦力休息法，如莫法特的休息法，不同左右腦事務；

3、腦力和體力轉換休息法，如寫作文案之後動手做家務，體育運動，散步之類；

4、意識放鬆，如通過瑜伽冥想、氣功之類的放鬆。

但我不理解您提到的快速休息法是那種方式，如何進行練習？可以分享一下相關方法和經驗。謝謝。

 

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沒錯，說到快速休息，也就是這樣的方法，沒有什麼秘密，關鍵是要相信這些方法，要有機會就去用這些方法。

具體到我身上，我這些方法都有用到，下面我就一樣一樣說下我是怎樣做的。

 

第一招：睡覺

我平時睡眠很少，一天最多五六個小時，無論睡眠質量如何，我也經常感覺睡眠不足。實際上人到中年睡眠質量反而是下降，而不是提高。

 

為了解除睡眠不足帶來的疲勞感，我有兩個習慣。

一個習慣是找一個相對不忙的時間，躺下來補一覺，睡它四五個小時，精神可以恢復很多。

 

另一個習慣是有空就打個小盹，我這個人睡覺抗干擾能力很強，無論是有光無光，有人沒人，我三分鐘內就能入睡。如果特別累，我只需要睡五分鐘，我就能恢復能量。

 

但這個能睡覺的本事也不是人人能學到的，可能跟我們小時候的生活環境很粗糙有關，我們一家四口人都住一個20平米小房子，不會太強調休息環境，環境一直就那麼吵。

 

第二招：換腦思考

我自2002年以後一直同時做兩份完全不同的工作，所以換腦思考對我是常態，常常是上一個電話還是學校的工作，下一個電話就切換到兼職單位的工作，所以我習慣通過輪流做不同的事情休息大腦。

 

比如我做一些艱苦思考工作很累的話，我會去看書，看一些無關的書，往往會莫名其妙聯繫起來，找到一些新的靈感，反而工作會更快得到進展。

 

總之我不會在思考陷入僵局的情況下逼自己繼續。

 

我換腦的一種方法就是去QQ群和小夥伴們聊天，無節操惡搞，惡搞完我就能量滿滿去工作了。反正和不同類型的人聊天，可以休息我本來崩得很緊張的大腦，你也可以試試。

 

第三招：體力

我是腦力工作者，所以做體力勞動就是休息大腦。

我不開車，有空就走路，或者擠公交地鐵，這些場合我往往大腦很放鬆，思考問題效率很高。

所以一直到今天我都不願意學開車，把這些寶貴的時間浪費在路上，還不如留給自己的大腦去思考。

 

總之在感覺累了，我就去做需要消耗體力的工作，其實我做培訓，講課，基本上是體力活，腦力勞動成分不高。

 

第四招：冥想

冥想我也會用，但是非常簡單，就是閉眼，深呼吸，自己給自己做心理暗示，反正我的經驗是閉眼三十秒，你就可以突然讓自己進入一個完全不同的狀態。

 

更具體說，我喜歡做白日夢，而不是冥想，反正做白日夢也挺好的，小時候的夢基本是和中五百萬有關的，現在的夢基本上是和事業成功改變行業有關的，哈哈哈。