不會做輔食的新手媽媽，這五道輔食要提前收好哦，寶寶都喜歡吃！

寶寶6個月之後就可以添加輔食了，很多新手媽媽一開始都不知道要給寶寶做什麼輔食，毫無頭緒。今天呢，我就給大家推薦五道營養健康的輔食，新手媽媽要收好咯！

 

 

一、紅棗枸杞米糊

 

 

營養價值：

 

枸杞子中含有14種氨基酸，以及豐富的胡蘿卜素、維生素A1、B1、B2、維生素C以及鈣、鐵等營養物質，具有滋補肝腎、益精明目、潤肺的功效，對寶寶眼睛的發育很有好處。紅棗則含有蛋白質、有機酸、維生素A、C、微量鈣等，有效提高人體免疫力，益智健腦，增強食慾，是傳統的補血食品。

 

 

材料：

 

大米120克，紅棗15克，枸杞5克，清水1250毫升。

 

做法：

 

1、大米加清水浸泡2小時。紅棗洗凈去核。枸杞洗凈用溫水泡發。

2、將泡好的大米瀝去水分放入食品料理機中，再加入去核紅棗和泡發的枸杞，加清水打成糊狀。

3、將打好的混合米糊放入鍋中煮開即可。

 

 

 

二、胡蘿卜粥

 

 

營養價值：

 

胡蘿卜粥營養均衡。胡蘿卜能夠為寶寶提供胡蘿卜素、磷、鈣、鉀等營養物質，而大米可以滿足寶寶對碳水化合物的需求，為寶寶每日的活動提供必要的能量。

 

材料：

 

大米80 克，胡蘿卜25 克。

 

做法：

 

1.將胡蘿卜洗凈剁成細末；

2.大米淘洗乾淨，鍋中加水，放入大米燒開；

3.待米煮熟，再加入胡蘿卜末同煮，直至軟爛。

 

 

 

三、青菜蛋黃面

 

 

營養價值：青菜能夠為寶寶提供膳食纖維、礦物質和維生素等營養成分，可以促進寶寶對食物的消化。可菠菜、小白菜等日常蔬菜中大多含有草酸，草酸會影響人體對鈣的吸收。不過只要在烹飪之前先用開水焯一下，就能夠去除掉絕大部分的草酸了。

 

材料：

 

銀絲面30克，小白菜10克，熟蛋黃1/2個。

 

做法：

 

1、小白菜洗凈，入沸水焯熟切成末。

2、將熟蛋黃碾成末。

3、麵條掰成小段，入沸水鍋煮爛撈出，加少許麵湯與小白菜、蛋黃末拌勻即可。

 

 

 

四、西蘭花土豆泥

 

 

營養價值：

 

乳酪的主要成分是蛋白質，並含有豐富的鈣、磷、B族維生素等。西蘭花不僅含有普通蔬菜所含有的維生素等營養物質，其蛋白質的含量也比普通蔬菜高，是番茄的4倍左右。

 

 

材料：

 

土豆20克，西蘭花10克，乳酪少許。

 

做法：

 

1.土豆去皮切片，入沸水鍋中蒸熟，碾成泥；

2.西蘭花洗凈，取嫩的骨朵入沸水中焯一下，撈出剁碎；

3.將土豆泥與西蘭花、乳酪混合，攪拌均勻即可。

 

 

 

五、蛋黃米粥

 

 

營養價值：蛋黃中含有豐富的膽固醇和磷、鐵等微量元素，能夠促進寶寶的身體生長和發育。

 

材料：

 

大米50 克，雞蛋1 個。

 

做法：

 

1.大米洗凈瀝水，雞蛋放鍋上蒸熟；

2.沙鍋中加入兩碗水，燒開後放入大米，邊煮邊用勺子攪拌，直至熬成黏稠狀；

3.雞蛋剝去殼，取出蛋黃，放碗中用勺子碾碎；

4.大米粥盛到碗內，上面撒上碎蛋黃即可。

 

 

 

這幾道輔食很簡單吧，寶媽們你學會了嗎？