別光知道孕期左側卧位睡覺，其實還能這麼睡，孕媽舒服還養胎

懷孕後，你能一整夜堅持左側睡嗎？

 

朋友麗麗懷孕五個月了，聽她說，自從知道孕婦左側睡對胎寶寶好之後，每天晚上睡覺對她就是一種折磨。沒辦法，長時間保持這樣的姿勢，渾身都疼得難受。自己又不是蝙蝠，怎麼可能一夜不翻身，保持一個動作呀，胳膊早就發麻啦。再說，平躺、趴著不是也很舒服嘛，怎麼懷個孕這麼多講究呀。

 

估計很多孕媽都會有這樣的苦惱，而且還會在第二天早上睡醒後，發現自己沒有左側睡而後悔。其實真的完全沒有必要這樣為難自己，整個孕期這樣睡覺，不僅孕媽舒服，還養胎。

 

 

一．孕前三個月

 

由於這個階段，肚子里的胎寶寶剛剛開始發育，個頭比較小，外界環境對小傢伙的影響還比較小。這就意味著，孕媽媽不用太過在意自己的睡覺姿勢。只要自己感覺舒服，能睡著覺就可以。換句話說，剛檢查出懷孕，孕媽媽還是可以繼續按照以前的睡覺習慣，不需要做出太大的改變。

 

Tips：雖然不用現在就開始左側睡，平躺、右側睡都可以，但孕媽媽還是要注意不要熬夜哦。此外還要趁這個時間，趕緊改掉趴著睡和抱著毛絨玩具睡覺的習慣。

 

 

二．懷孕中期

 

通常情況下，進入孕中期之後，胎寶寶的生長發育會比較快，最直觀的表現就是大多數孕媽媽的肚子開始隆起。從這時候開始，晚上睡覺就要格外留意了，可以開始試著左側睡。這是因為孕媽媽左側睡覺的時候，身體的血液循環會比較順暢，會減少水腫、頭暈等不適感。

 

Tips：當然，很少有人能做到一整夜都堅持左側睡，孕媽媽不要有太大心理壓力，時刻惦記著這件事。以免影響睡眠質量、頻繁醒過來糾正睡覺姿勢。

 

 

三．懷孕晚期

 

這個時期，孕媽媽的身體已經變得比較笨重，肚子里的胎寶寶會壓迫孕媽媽的臟器，從而出現各種不適感，比如尿頻、呼吸不順暢等。這時候孕媽媽就不要再仰著睡覺了，以免出現胸悶、頭暈、噁心。

 

Tips：盡量左側睡，如果感覺難受，可以藉助孕婦枕或者調整一下睡姿。