有一種人不適合午睡！快看看是不是你

今天，可仁要和大家分享的是——有一種人不適合午睡！

有一種人不適合午睡！

天氣越來越熱，中午用餐結束，可仁就感覺困意如「洪水猛獸」般來襲。

再加上這段時間正在參與我們的「21天早起打卡」，可以說是毫無招架能力……

中午不睡，下午真的很容易崩潰，那就趁這午後時光，來打個盹兒吧～

但有一種人，確實不適合午睡！

那就是晚上睡不著、白天一勁兒犯困的朋友。

晚上休息不好，中午就容易犯困，這時候要是悶頭睡上一兩個小時，會因為進入深度睡眠而越睡越困，醒來后也會遲鈍好久。

然後，因為白天睡多了，晚上更容易缺乏睡意，於是就陷入晚上睡得晚、睡不夠，白天沒精神、一睡睡好久的惡性循環中。

有這種情況的朋友，建議把困勁兒守住，把寶貴的睡眠時間留到晚上。

實在太困的話，在中午睡上15～20 分鐘也沒問題。這樣既不會耽誤晚間正常休息，又能精力滿滿地迎接下午的工作。

把握好時間，切忌睡太久

關於午睡，還有一個問題：

可仁不止一次聽到有朋友抱怨：

午睡起來更不舒服了，頭暈腦脹、手腳發麻……這怎麼回事？

那我會告訴你，你睡太久了。

午睡一般 20～30分鐘 即可（這時正好在淺睡眠階段醒來）。

其實，這跟「睡眠周期」有關。一個完整的睡眠周期，最短要一個小時。

如果你睡夠一個周期， 那麼恭喜你，下午你又能精力充沛地熱愛工作了~~~

但假如你在一個睡眠周期中醒來，尤其是深睡眠階段，那就有點慘了，接下來你將會在哈欠連天中度過。

嗯，像可仁這樣～

不睡午覺，對身體不好嗎？

那有朋友可能會有疑惑：我晚上睡眠很好，白天不睡午覺，這樣會對身體不好嗎？

並沒有這個說法。

人跟人之間差別很大，在午睡這個問題上也如是。午睡是人體生物鐘調節的結果，取決於你的個人習慣。

有的人一天只睡7小時就足夠精力充沛了，而有的睡夠10個小時都睡不飽。

如果你覺得困了，累了，需要小憩一下來放鬆，那就睡。而假如你不習慣午睡，那就彆強迫自己，更不能為了午睡而吃安眠藥。