45歲之後，想要延年益壽，這6個壞習慣要儘快改掉

一個人在年輕時，身體就比較健康，因為代謝能力也比較強，不管是熬夜還是暴飲暴食以及吸煙喝酒怎麼折騰都無所謂，因為身體可以快速的自我修復。但是如果上了年紀還這樣折騰的話，那就真的是在拿生命開玩笑。

和二三十歲的年輕人相比，如果再不改掉很多的不良的生活習慣以及飲食習慣，就特別容易生病，下面這些壞習慣，45歲以上的人千萬不要有。

第一個壞習慣：喝水少

水是人體的重要組成部分。科學研究發現，水與冠心病發作有著密切的聯繫，現在的人如果沒有感覺到口渴的話是不會主動去喝水的，這樣的習慣是不對的，45歲以上的人要完成主動喝水的習慣，每天至少要喝1500ml到2000ml左右的水。

第二個壞習慣：吃撐為止

很多人們面對美食的誘惑，毫無自制力，經常都是吃到撐為止。其實，過量的肉類以及脂肪的攝入會造成體內脂肪蓄積，長此以往，就很容易導致患肥胖症，或者是一些慢性病，比如說高血壓，脂肪肝，還有高血脂症。

第三個壞習慣：喜歡在一些濕冷的地方久坐

切記在冰冷的地上久坐，如果地上是濕的，濕氣就會滲入到人的體內外界濕氣是一種滯緩之氣進入人的體內之後，會影響人體器官功能運行，從而在體內生成濕邪所以一定要在日常生活中避免濕氣入體確實困難，而且失去會引發許多的疾病，比如說是濕疹，還有風濕。

第四個壞習慣：熬夜

現在很多職場男性因為工作壓力加大，生活中特別喜歡熬夜。其實如果長期熬夜，作息不規律就會大量消耗人體裡面的經血是身體得不到有效的放鬆與休息，從而使腎臟的負擔加重。

第五個壞習慣：喜歡憋尿

憋尿有可能會造成急性膀胱炎，出現尿頻，尿疼，以及小腹疼等癥狀有一些科學家研究發現，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性，可能要比正常人高出五倍之多。憋尿時膀胱儲存的尿液不能夠及時的排出，形成人為的尿瀦留。

第六個壞習慣：平時喜歡大魚大肉

從來不吃蔬菜，喜歡吃一些精細的食物，不喜歡吃粗糧其實，這樣的飲食習慣是非常不好的，長次以往容易患上一些慢性病，比如說腦梗塞，還有心梗。