免疫力下降，其實早有「風聲」！3個徵兆正在提醒妳

很多人不注意身體的鍛煉，免疫能力大大下降，容易引起多種身體的疾病。大家在平常應該要了解常見的免疫力下降的徵兆，一旦發現了類似的癥狀，要注意調理的措施，從而提升人體的免疫能力。

免疫力下降的徵兆有哪些？

1、傷口容易感染

如果人體的免疫系統功能比較弱，那麼皮膚的抵抗力也不會特別好，一旦生活中出現的磕磕碰碰，皮膚被劃破，非常容易引發感染。如果不處理的話，可能會形成炎症，或者是流膿的狀態。因此大家如果發現自己存在這些問題，要注意提高抵抗能力。

2、感冒不斷

如果免疫能力比較低，很容易受到環境和溫度的變化，出現感冒不斷的問題。主要原因是免疫能力低下的時候，體溫調節中樞的調節能力會比較差，一旦受到風寒的侵襲，人體沒有辦法適應，所以就會出現感冒的問題。

3、腸胃易得病

很多人不注意平時的飲食，常常吃有害的食品，導致腸胃受到刺激，免疫系統的功能下降，引發腸胃和消化系統的異常表現。尤其是到外面的餐館吃飯，可能會出現拉肚子的情況，主要原因就是免疫系統功能太差導致的。

如何預防免疫力下降的問題？

1、多運動

如果每天保持一個小時的運動時間，能夠大大提升我們的身體體質，提高人體免疫能力，抵抗各種疾病。也有助於促進血液的循環，保障機體各個部分正常運作，提升營養吸收的效率，為自己提供大量的營養成分。

2、保持充足的睡眠

在各種生理學的研究發現，人體每天的適合睡覺時間是八個小時。每天保持八個小時的睡眠，可以提高人體的抵抗能力，促進機體各項機能的恢復，代謝水平更高，血液循環更加流暢。

3、時常保持樂觀

平常要注意調節好自己的情緒，不要經常出現悲觀失望的心態，應該要適當舒緩自己的壓力，以良好的態度面對生活的每一天。如果經常處於壓抑焦慮，不安的狀態當中，抵抗力往往會非常差，很容易受到外界環境的干擾。

4、多補充維生素

如果人體缺乏營養元素的話，無法完成生命活動，免疫力下降，一旦有外界的刺激就容易生病。大家要注意多補充營養豐富的食物，比如雞蛋，牛奶，豬肉，蔬菜，水果等等，都有利於為人體提供大量的營養元素，從而讓我們的營養更均衡。