夏季心髒負擔重，養心牢記3件「心事」！

炎炎夏日，

你會心煩亂髮脾氣么？

你會食欲不振或暴飲暴食么？

你會在空調房一坐一整天么？

別再這樣了，會「傷心」的！

夏天一到，心臟很脆弱

夏季來臨，天氣就逐漸轉熱，人的身體狀態會相應的發生一些改變：

一是隨著氣溫的升高，人體皮下血管擴張，皮膚血流量比平時增加3-5倍，回到心臟的血流量也顯著增多，加重心臟負擔。

二是人在高溫狀態下，交感神經興奮性增高，心率加快，冠狀動脈收縮，從而增加心臟的工作量。

三是夏天出汗多，人體水分通過汗液大量蒸發，血液黏稠度升高，達到一定程度時，可出現血凝傾向，導致缺血或心腦血管堵塞，嚴重時可引起心肌梗死或腦卒中。

因此，夏季心臟負擔重，我們要順應節氣的變化，什麼久坐不動、暴飲暴食等等傷「心」行為就不要做了，重點養心，以安度酷暑。

辨別心臟好壞，注意看三個地方

1、看耳朵

鼻子部位代表的器官是心臟，如果這個部位有皺紋或者鼻尖有痤瘡、紅腫等，這不僅是臉部問題，更是在提醒你要注意心血管健康。

2、看耳垂

中醫認為，「耳為心之司」，耳垂主心，如果耳垂有橫紋、斜紋等，都認為是有心臟病的可能。現代醫學也認為，耳垂上出現皺紋是已經得病的動脈正在擴展的局部表現。

3、看拇指

拇指的指根處這個地方，如果出現一兩條青色的血管，且很明顯的話，一般代表可能是心臟的一些問題，要抓緊去看醫生。

養心，要牢記三件「心」事

第一件事：睡一個養心覺

11點到13點，這個時候是心經值班，此時午睡血壓下降、心率減慢，對緩解心臟壓力很好。有研究表明，若是午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。

第二件事：按一個護心穴

神門穴是心經上的重要穴位，是心經之氣出入的門戶，可以補充心臟的原動力，是保養心臟的重要穴位，經常刺激這個穴位，可以防治胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等病症。神門穴位於手腕內側橫紋上，彎曲小拇指，牽動手腕的肌腱，肌腱靠里就是神門穴的位置。

第三件事：吃五種益心紅

中醫五行里，心屬火，心主血，所以心最喜歡的顏色就是紅色。養心最好吃些赤色食物，它們對應的同為紅色的血液及負責血液循環的心臟，對於氣色不佳，四肢冰冷的虛寒體質更可以多多益善。

1、番茄

番茄是夏季應季蔬菜，富含維生素C和維生素A，能增強體力，緩解疲勞感，尤其是其富含的番茄紅素對心血管具有保護作用。

2、紅棗

研究發現，紅棗含有的環磷酸腺，可以擴張血管，增強心肌收縮力，使血中含氧量迅速增強，這樣一來供給心臟的氧氣也會隨之增加，加速新陳代謝，同時改善心肌營養，對於保養心臟十分有益。

3、紅豆

紅豆既能清心火，也能補心血，其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。

4、紅莧菜

莧菜營養價值很高，富含維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質，而且不含草酸，有助於維持正常的心肌活動，促進凝血、造血和攜帶氧氣等功能。

5、西瓜

夏季高溫，汗多，進食減少，吃點西瓜既可以補水又消暑解渴。西瓜還是最佳的「護心」水果，能幫助人體更有效地吸收西紅柿紅素，有研究稱每天吃一塊西瓜可以使心臟病發病率降低30%。