產後這樣吃,不用節食,也能擁有明星辣媽身材
很多的寶媽在群裡面抱怨,說自己生完孩子以後體重沒有降下來,還有上升的趨勢,都在說自己沒有孩子的時候自己多瘦,以前的衣服都穿不上了,害怕自己的身材恢復不到自己以前的身材,幫媽就出來說了,管住嘴,邁開腿,其實這是很有用的減肥方法,只不過很大部分人沒有掌握好方法,所以沒有起到減肥的效果,今天幫媽就給寶媽講解一下怎麼做。
1. 少主食,少澱粉蔬菜
主食大家都知道南北方是不一樣的,但是幫媽告訴你的是少主食,不管南北方都是一樣的少吃主食,對於含澱粉多的蔬菜也要少吃,因為主食和澱粉蔬菜都含有大量的碳水化合物,吃了以後在胃裡面可以合成葡萄糖,如果你的運動量不大就很難消耗完,那麼就會形成脂肪堆積在身體裡面,所以保持身材就少吃主食和澱粉蔬菜。
含澱粉蔬菜:
土豆、玉米、紅薯等等蔬菜。
2. 可以食用水溶性食物纖維的食物
水溶性食物纖維食物具有膨脹的作用,吃進水溶性食物纖維食物到胃裡面,水溶性食物纖維就會膨脹,讓你有吃飽的感覺,並且這種膨脹的感覺會持續時間長,水溶性食物纖維食物還有一種功能,可以通過腸道的時候吸附腸壁上的脂肪,起到消耗脂肪的作用,水溶性食物纖維食物還有促進胃腸道蠕動的效果,促進消化和排便。
水溶性食物纖維食物:
香菇類、雜糧、海藻類等等。
3. 不食用砂糖
現在很多的食物都會放進去一點糖,這樣會感覺才有味道,比如紅燒一類的食物,還有涼拌菜的時候也是會有的,為什麼做飯或者做菜的時候不讓放糖呢?因為糖可以加速血糖升高、脂肪堆積的速度,所以減肥的人糖要杜絕。
4. 吃肉可以吃瘦肉
寶媽在減肥的時候可以吃點瘦肉,吃瘦肉不會長胖這是有科學依據的,吃瘦肉可以讓你在減肥的時候不缺乏營養,多吃帶瘦肉還會讓你有飽的感覺,這樣可以提高你身體的代謝,讓你在減肥的時候更加輕鬆,也不會因為減肥傷害自己的身體。
幫媽就說這麼多,想要減肥的美女寶媽們可以試試,適當的減肥是對身體的健康,過度的減肥幫媽就不會建議了,因為這樣會對身體造成傷害的,這個減肥是針對大部分的人,可能有的人不適用。