矮爸媽生出大高個,只因他們抓住了4個「長個」機會

很多因素都會影響到人的身高,其中影響最大的就是遺傳,佔據影響人身高的百分之七十二,這一點我們無法控制,所以如果夫妻兩人的身高都不如意,就一定要在後天多加努力,才能讓孩子成為高個。

 

 

影響孩子長高的因素

 

第一、營養

 

想要身體發育好,首先營養得跟得上,在兒童或者青少年的飲食上需要盡量多樣化,如果孩子有挑食的毛病一定要進行糾正。

 

鈣元素是骨骼生長的必要條件,因此在日常飲食當中需要保障有充足鈣元素的攝入,但是最好不要採用藥物補鈣的方式,選擇天然食物來補鈣效果是最好的,比如經常吃一些豆製品、雞蛋以及魚類等等,都可以達到很好的補鈣效果,而蛋白質在孩子身體發育中也起著重要的作用,因此需要保障每天有充足的蛋白質攝入,可以多喝牛奶,多吃雞蛋。

 

第二、睡眠

 

 

民間有一種說法是「能睡的孩子會長個」,這其實有一定的道理。

 

一般六歲以下的孩子需要每天保障十個到十二個小時的睡眠,如果是小學生的話每天需要保障有十個小時睡眠,步入初中以及高中之後也要保障有八個小時睡眠時間,因為影響孩子成長發育的一種生長激素在分泌上有一定的規律,一般晚上十一點到十二點之間是高峰期,因此對待發育期的孩子一定要保證十點半睡覺,11點就能進入深度睡眠。

 

第三、日常行為

 

要有規律的生活,睡眠充足,此外需要注意自身保健工作,做到不抽煙不喝酒,不挑食偏食,這樣也有助於長高。

 

第四、運動助高

 

 

1、跳起摸高

 

做一個彈跳運動,然後給自己設置一個摸得到的物體,可以是路邊的樹枝也可以是天花板門框等等,雙腳要同時跳躍,每次彈跳三十次,然後休息時段時間之後再用單腳開始跳躍。

 

2、懸垂擺動

 

利用門框或者是單杠,高度要讓自己可以懸垂起來,而且腳趾正好可以離開地面,讓自己的兩個手握杠,兩手保持的距離要大於肩寬,讓兩腳處於併攏狀態,然後讓自己身體前後進行擺動,在進行這項運動的時候盡量讓自己的身體放鬆,每次堅持20秒。

 

想要高高的個子,有很多後天可以幫助的方法,上述介紹了四種,希望可以為大家提供相應的幫助。