警告：睡前常吃這6種食物，一晚上都合不了眼！

眾所周知，睡眠對任何一個人來講都是非常重要的。唯有保證了充足的睡眠時間才能夠擁有健康的體魄，增強人體的抵抗力。尤其是對於青少年來講，有了充足的睡眠之後才能夠讓他們正常生長發育。但是有的時候因為飲食方面的不當會造成我們很難入睡。那麼影響睡眠質量的食物到底有哪些呢？

 

哪些食物會影響睡眠？

 

1、咖啡影響睡眠

 

 

在睡覺前食用咖啡的話將嚴重影響到睡眠質量，因為在咖啡中有咖啡因這樣一種可以讓人興奮的物質，同時咖啡還具有利尿的特點。所以在睡覺前飲用咖啡的話將會影響到人體的睡眠質量，整個晚上你都會覺得興奮和想上廁所。

 

2、油膩和辛辣食物影響睡眠

 

在夜晚的時候我們人體需要休息，各個器官也同樣休息，尤其是我們的胃腸道。如果在晚上的時候食用過多油膩或者是辛辣的食物的話，雖然說這類食物可以讓人吃得很過癮，但是會造成我們的胃負擔，從而嚴重影響睡眠。

 

3、產氣食物影響睡眠

 

 

睡覺之前食用過多產氣食物的話也會影響我們的睡眠。比如說像玉米、豌豆這樣的產氣食物，如果在睡覺之前，這些食物在胃中尚未消化掉的話，那麼在睡覺的時候就會感覺到脹氣，從而影響到睡眠質量。

 

4、喝酒影響睡眠

 

很多人會覺得喝酒能夠有助於睡眠，喝完酒之後就能夠好好的睡一覺了。但是這是一個誤區。喝酒之後保持的是淺睡眠，睡眠質量並不好。為了保證好的睡眠質量，在睡覺前還是避免少喝酒。

 

5、利尿食物影響睡眠

 

 

晚上要想擁有深睡眠的話，最好就是不要起來上廁所。為了保證上廁所的次數，在晚餐的時候避免攝食利尿的食物，其中芹菜和白蘿卜就是影響睡眠質量的一類食物，因為它們是純天然的利尿劑，會使尿量大大增多，在進入深睡眠之後你還會被尿叫醒。

 

在夏天的時候，西瓜也是不宜多吃的食物，它會增大你的尿量，影響你的睡眠。

 

6、腌制類食品影響睡眠

 

腌制類食品盡量少吃，我國很多地區常年都有腌制食品的習慣，比如說腌制的臘肉。這種臘肉口感非常不錯，但是吃多的話晚上很容易感覺到口渴。即使你已經進入深睡眠，但是還是會被口渴叫醒，從而影響到你的睡眠質量。