吃水果也講究，如何吃得好還健康？

我們都知道水果的營養價值很高，身體有很多好處。經常吃水果可以補充維生素，調節我們的身體狀態。但是很多人卻並不知道如何正確吃水果，不是想吃多少就吃多少，現在我們就來了解下水果的如何正確食用。

 

如何正確食用

適量吃

水果不要吃太多，水果中糖分很高，吃太多會轉化成脂肪的，會引起腹帳、胃痛等 。在正常吃飯，再吃水果，比如兩個蘋果，並不利於體重的控制。成年人每天吃200—400克的水果已足夠了，當然吃水果也是多樣性的，不同種類，保證夠量，同時讓營養豐富起來。

別吃太酸的

空腹的時候吃水果最好選酸性不太強的水果，尤其是早上，腸胃功能不好的人，也不宜空腹吃比如橘子、番茄、梨、山楂等含大量的有機酸，會刺激胃黏膜，容易引發胃反酸、消化不良等問題。因為黏膜一旦受損，會引起胃潰瘍、胃穿孔等問題。可以選擇酸性不強的水果

 

早上胃腸經過一夜的休息，功能尚在恢復中，因此最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果。香蕉也不適合空腹吃，會加快腸胃的運動，增加心臟負擔。

水果當飯吃

許多人喜歡用水果當飯吃，但這並不好，雖然水果中含有脂肪、糖分、蛋白質等，但長期食用水果會造成蛋白質攝入不足，指溶性維生素缺乏，必需的脂肪酸幾乎是不含，遠不能滿足人體的營養需求，會導致營養不良和貧血，對身體造成危害。如果要用水果代餐，一天一次就夠，且不建議是早餐。

炎症患者不適宜熱性水果

有炎症的話，比如扁桃體炎、咽炎患者不適合吃熱性水果，本身體質屬於陰虛火旺類，吃多了會加重癥狀，比如荔枝，吃多了反而火上澆油。還有些人經常口乾、便秘、咽喉痛等「困擾的，最好少吃龍眼、荔枝、楊梅、桃、橘、杏、桂圓、椰子等溫熱性水果。