吃飯時這4個因素，會讓人不知不覺長胖，你發現沒？

有很多人都會認為自己在吃飽了的時候就不會再吃了，但是有研究調查表明，有些人就算是在自己吃飽了的情況下，也會繼續進食。下面的幾個原因，會讓人在不知不覺中長胖。

第一，分量

研究調查表明，一頓飯的視覺效果會影響一個人到底是吃的多還是吃的少，就拿飯的分量來說，在一項關於飽腹感研究調查中表明，人們總是下意識地會將自己碗裡面全部的飯吃完，就算是自己已經吃飽了之後也會繼續進食，直到碗里的飯全部被吃完了為止。

第二，種類

一般來說，人們在吃飯的時候可能會比較習慣食物的味道，這就意味著人們從食物味道中獲得的滿足感會變得越來越少，所以就會停止進食，這種現象被稱為特定感覺飽腹感。其實說明白了，這就是人們在吃東西時對某一種特定的味道吃飽了，而不是自己真正的飽了，如果換了一種食物的話，人們就會繼續進食。

這就是為什麼人們在吃完飯之後，如果有零食的話會繼續吃下去，這就是對飯的味道已經飽了，而對其他的味道並沒有感覺到飽。這也是人們在吃自助餐時，覺得自己好像已經吃飽了，但是當水果和飲料上來時又會繼續吃的原因。

第三，分心

如果經常在吃飯的時候做一些其他的事情，很有可能就會導致自己的注意力並不在自己的飽腹感上，有些人喜歡一邊吃飯，一邊看電視或者是看報紙，這些行為其實都有可能會造成自己在無意之中攝入過多的食物。

一般來說，吃飯分心會用更長的時間來獲得飽腹感，這樣的話，就會讓人在不知不覺中攝入更多的食物，所以人們在日常生活中，吃飯時一定要專心吃飯，不能夠做其他的事情。

第四，和朋友一起吃飯

在日常生活中少不了應酬。一般來說，如果一個人經常和別人一起吃飯的話，就會增加自己的食量，這是因為一個人會選擇性的吃一些食物也有可能會被影響，比如說如果旁邊的人吃什麼菜，那麼自己就會吃什麼菜?

還有，如果一個人經常和關係親密的人吃飯，那麼這種影響就會變得越來越大。因為人們在吃飯時很想和別人選擇相似的食物，這就會被稱為一種社會效應，人們在吃飯時通常會把別人的飲食行為作為自身的參考。