消除寶媽的大肚腩，常做這兩個動作一個星期就見效

很多寶媽反映自從斷奶后，體重是噌噌往上長，每次上體重稱都心驚膽顫，尤其是肚肚上的肥肉是一層又一層，可美滋滋的穿一次裙子，同事都會好心的慰問一下，「要老二了？」連大寶都會拍著媽媽的肚皮問，「媽媽肚子里是不是有小朋友了？」

 

真是說多了都是淚啊！

產後容易起肚腩，是因為孕期胎寶寶和營養都集中在腹部，經過整個孕期寶媽肚肚上的皮膚都被撐大了，很容易堆積脂肪，而腹部又是很難被鍛煉到的地方，所以想要擁有迷人的腰腹部，只有針對性的鍛煉這兩個部位，才會有效果。

 

今天就為大家推薦兩種專門針對腰腹部的運動，每天抽出幾分鐘，堅持下去很快就會有效果 。辣媽親試哦！

動作一：保持站立姿勢，兩腳打開60度左右，腳跟並緊，吸氣抬起腳跟，保持呼吸均勻，停留5秒左右，慢慢放下腳跟，重複5次。

 

動作要領：腳跟抬起時，兩腳跟也要保持並緊狀態，雙手向上拉伸，腰腹部有拉伸感

動作二：兩腿打開與肩同寬，慢慢吸氣向下做深蹲動作，保持5秒，重複5次，在第五次的時候停住，做五下深點，腰腹和大腿的內側都會有緊張感。

剛開始做的時候不要勉強，以免拉傷。等到身體完全可以打開了 ，可以適當調整強度和難度。還有就是一定要堅持哦！！