米飯、饅頭、麵條，午餐到底吃什麼最不易胖？減肥、想瘦、易胖的趕緊來看！

女生都想擁有纖細窈窕的身材，可是偏偏控制不了自己的食慾和嘴，喜歡多吃亂吃，特別是很多朋友「無澱粉不成活」，一頓不吃主食就感覺空虛得慌，那麼我們最常吃的米飯、饅頭、麵條，哪一個更容易發胖呢？那就一起來看看吧。

營養師說：生米和麵粉來說，其實熱量是一樣的，主要是製作成熟食後含水量不同，製作過程添加的調理不同，因此單位重量的熱量會有一定的差異。

1、吃饅頭比米飯容易胖

熱量：饅頭221大卡/100克＞熟米飯116大卡/100克

通過數據我們可以看出吃同等重量的熟饅頭攝取的熱量更多，加上做饅頭的時候，為了提升口感，製作者通常會添加糖分，因此相對來說吃饅頭更容易長胖。

2、吃米飯比麵條容易胖

熱量：大米345大卡/100克>生麵條280大卡/100克；

麵條熱量低於大米，而且麵條的蛋白質含量稍低，碳水化合物也較少，相對來說比米飯更容易消化，因此減肥的時候吃麵條相對不容易發胖。

3、吃餅比米飯容易胖

很多女生都愛吃餅，甜的千層餅，鹹的肉鬆餅，辣的醬香餅，可是餅的熱量絕對遠大於上面三種食物哦！而且製作過程會增加很多油及調料，熱量直接翻一番。

但是對於愛吃的人來說，是真的無法控制住自己想吃的那種慾望，所以我們常常在想應該吃點什麼代餐的零食，又美味又不會增加太多的熱量。

像這樣的無糖代餐餅乾就非常適合噢，因為是無糖的餅乾，所以很多糖尿病的患者也喜歡吃這樣的餅乾，口味上面有多種可選，例如，紅豆薏米餅乾、山藥薏米芡實餅乾、核桃芝麻黑豆餅乾、每一種口味都不錯好吃。

除了上面介紹的無糖餅乾外，這種黃秋葵脆片挺好吃的，是一種果蔬干零食。入口的時候香脆，味道又是淡淡的秋葵清香，每天坐著打電話我都可以吃好多呢。

源自生態種植基地的優質秋葵，攝取了充足的陽光雨露，所以這樣的秋葵做出來才美味得不得了

對於愛吃果蔬的夥伴們，一種果蔬干怎麼夠吃呢？還有很多諸如此類的蔬果乾也很適合嘴巴停不下來的你。新鮮的蔬果經過低溫脫水，額可以保留更加原始的味道，真的蠻好吃的。

可以說是減肥必備，控制好飲食的一種好零食，對於那些牙齒不好的朋友而言，軟一點的蔬果乾最適合了。

螺旋藻粗糧餅也是代餐的新夥伴，選用優質的全麥粉和螺旋藻粉等，因為不添加任何香精和色素還要防腐劑，所以吃起來更加放心。

喜歡吃零食的小夥伴們，是不是經常一開吃就停不下來，這種螺旋藻粗糧餅又可以當餐前開胃，也可以做餐後零食的小點心。