多喝水對人體有哪些益處？答案都在這裡

我們的生存離不開水，每天都要補充水份，如今很多人對喝水越發講究，對每天喝多少水也有著不同的看法，現在都在提倡多喝水。那你知道喝水的好處有哪些？喝水的最佳時間你知道嗎？

多喝水有什麼好處

1、補充微量元素

天然可飲用水中的礦物質含量相當豐富，其中含有的鋰、鉀、鈣、鋅等對體液的酸鹼平衡起重要作用，而且比較易於吸收。美國加州大學的研究人員曾對乳糖不耐症的人群進行了鈣的吸收實驗，發現天然礦泉水中的鈣比牛奶中的鈣更易被人體吸收。

2、排毒

水還可以幫助身體排毒並減少藥物的副作用。許多人害怕晚上起夜，會影響睡眠，所以他們不想在睡前喝水。但是，睡眠前體內代謝分解產生的毒素對健康有害。所以早晨起床后，多喝水刺激尿液，可以促進體內毒素的排泄。注射和藥物治療的人需要更頻繁地喝水和排尿以減輕毒性或副作用。

3、多喝水緩解煩躁

人類荷爾蒙可以分為兩種，一種是快樂，一種是痛苦。由大腦產生的內啡肽被稱為「快樂激素」，腎上腺素被稱為「疼痛激素」。當一個人感到疼痛和煩躁時，腎上腺素會飆升。腎上腺素與人體新陳代謝產生的其他毒素一樣，可以從體內排出體外，方法同樣是要多喝水。

喝水的最佳時間

1、早上起床一杯溫水

經過一個七八個鐘頭的睡眠，身體失水量約為450毫升，早上吃早餐前，先空腹喝一杯溫水，及時補充水分，滋潤皮膚，還能淡化濃稠血液，有益血液循環，清理常委，加快消除毒素，有美容效果，它也促進大腦清醒。

2、晚上睡覺前

雖然不建議睡前喝太多的水，怕會影響睡眠的質量，也擔心第二天起來會浮腫，但是也不能不喝水。在晚上，睡眠時間為七八個小時，這麼長時間以後，體內的水分流失，導致血液濕度降低，血液變得粘稠。睡前適當飲用150毫升水，或在半夜醒來喝一些，可以在很大程度上降低老年人的血液粘稠度，以預防或減少腦血栓和中風的風險。

3、洗完熱水澡后喝杯溫水

在熱水浴中，身體會失去一些水分。喝完熱水后，一杯溫水可以及時補充水分。注意飲用的方式是小口，慢慢喝，不能喝太快，身體調節需要一個過程。