十款好學又營養的早餐粥食譜做法｜一家老小都適合吃

1、黑芝麻粥：

 

實踐：

1。去除黑芝麻中的雜質，將黑芝麻倒入過濾網，沖洗並乾燥。

2。將干黑芝麻放在蛋糕盤上，用鐵鍬攪拌，炒至香。

三。用擀麵杖把油炸黑芝麻壓碎在黑板上。

4。大米用水沖洗和清洗。

加5碗水。煮沸。

6后。鍋，倒進米里

7。用勺子攪拌，防止大米粘在鍋里。

8、煮20分鐘，倒入一些壓碎的黑芝麻。

9。用勺子不斷攪拌，攪拌到粥黏可以，根據自己的口味可以撒上一些壓碎的黑芝麻，喜歡甜味可以放入糖，使黑芝麻可以更香。

此粥可滋養五臟，潤燥排便。適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便結、病後白髮、早白髮、婦女產後乳等。

2、銀耳粥：

 

實踐：

1。取出米飯中的雜物，用沸水洗凈木耳，洗凈，取出蒂，撕成小塊。

2、把鍋放在火上，讓水燒開，倒入米飯，用熱火煮開，把小火煮沸30～40分鐘，直到穀粒上升，耳朵混合，小火繼續煮5到10分鐘，直到米飯開花，湯稠。你也可以使用黑木耳，也就是黑木耳湯，當你吃的時候，可以添加一些糖。

Auricularia auricula是秋季滋陰潤肺促產的滋補產品。銀耳湯具有潤肺止咳、益氣養腎的作用。適用於陰虛、氣虛、殷等乾熱咳嗽。

3、蘋果粥：

 

實踐：

1。白米飯150克洗凈瀝干1片蘋果片

2杯10杯水。壺

三。加入白米飯和蘋果，繼續煮至攪拌，煮40分鐘。

4。蜂蜜，葡萄乾放入碗中，倒入熱蔥，拌勻。

蘋果粥具有補水潤肺、祛暑、消暑、補胃的作用。適用於體力不足、胃痛、消化不良、腸炎、腹瀉、大便乾結、高血壓等。

4、菊花粥：

 

實踐：

1。菊花洗凈，粳米洗凈。

2。菊花和Japonica Rice在鍋內，加入適量的水，蓋上，煮熱火，煮熱煮粥，根據個人口味加入適量冰糖；如果菊花在米飯煮熟，粥就做成菊花的末端。然後煮沸五分鐘，也就是說，

菊花粥具有風熱散、清肝明火、明目等功能，適用於秋風熱寒、咽喉燥燥、眼紅腫痛等疾病。對心血管疾病有較好的防治作用。

5、胡蘿蔔粥：

 

實踐：

1。米飯洗過了，可以提前浸泡。洗胡蘿蔔擦拭絲好熟

2。把水放在鍋里，放在火上。當火煮沸時，把米飯放進去。

三。胡蘿蔔絲，煮至胡蘿蔔軟，

中醫認為胡蘿蔔風味甜、平，具有較低的氣體和膈肌功能和五個器官的互補性。該粥適用於便秘、腸胃不適、腸胃氣脹、消化不良等。

6、枸杞粥：

 

實踐：

1。枸杞和砂鍋里的Japonica Rice

2。加入適量的水，用大火煮開，然後用低火煮至熟。

三。大約30分鐘- 40分鐘

4。加冰糖和調味料

枸杞粥具有滋補肝腎、明目補腎的作用。適用於肝腎陰虛、視力模糊、腰腿軟的中老年人。

7、土豆粥：

 

實踐：

1。取適量大米，兩次清洗水，放入電飯鍋中，加水三次。

2。一個小土豆，切成方形，用清水。

倒3點油。壺。加入熱土豆，炒至表皮呈黃色。均勻灑在Rice身上

4。按下電飯煲蒸煮閥。當水開大時，加入生薑絲，攪拌烹調閥，然後在10分鐘后關閉。

5。加糖或少許鹽均勻攪拌均勻。香芋粥可以煮。

中醫認為，甘薯甘甜甘甜，具有健脾、理氣、理氣的作用。適用於胃燥、胃脘痛、便秘等。

8、皮雞蛋稀粥：

 

實踐：

1。把米飯洗凈，加到水裡。將芝麻油倒入油中攪拌，浸泡30分鐘。將姜皮切成細絲，蔥切碎。把雞蛋切成小塊

2。先把肉切成片，然後切成小粒。在碗中加入1/4茶匙（1克）鹽，攪拌均勻，腌20分鐘。

當3。將鍋倒入水中，大火煮沸后，將肉倒進沸點。當水上有泡沫時，用勺子將其徹底撇去，然後倒入雞蛋的一半，然後倒入生薑中，然後煮約2分鐘，然後倒入浸泡過的米飯中，然後將它變成小火40分鐘，然後用S每5分鐘攪拌一次。勺子，勺子每5分鐘在同一個方向攪拌。以免粘在雞蛋的底部

4。最後，將剩下的半皮蛋倒入鍋中，繼續煮10分鐘，然後在剩下的鹽和韭菜前加入飲料。

9、菜心粥：

 

實踐：

1。粳米洗凈后，心洗后切切的心臟

2。在鍋內煮適量的水，在米飯中煮粥，然後煮幾分鐘捲心菜煮粥。最後，加入少許鹽和雞精。

10。四川灣梨子粥的咳嗽

 

實踐

 

學做早餐

在家學做早餐小吃食譜

1。讓四川貝母在冷水中浸泡1小時。將圓糯米在冷水中取出1小時，瀝干。

2。洗梨，切外皮，切芯。

在3中加入適量的水。砂鍋大火煮沸后，放入糯米中。再煮沸，把小火打開。Cook直到米飯厚了。加入悉尼片，繼續煮10分鐘。用冰糖調味。