巧用藥膳調失眠

蓮子百合瘦肉煲

做法:

1.蓮子、百合洗凈,用清水泡1小時;

2.精瘦肉洗凈,切成厚片或者粒;

3.鍋中燒水,水開後下肉片焯一下,撈出來;

4.把焯好的肉片放到砂鍋里;

5.再倒入泡好的蓮子和百合;

6.倒入清水,水量要漫過食材;

7.蓋上蓋子,大火燒開,轉小火煮約1小時;

8.關火后根據個人喜好加鹽、雞精,或者糖調味即可食用(可加幾顆枸杞)。

 

功效:益氣調中,補虛損,交心腎,安神,益智,清心。

適應症:神經衰弱,心悸失眠,病後體弱等。

蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經,能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經,有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。

柏子仁燉豬心

將豬心洗凈,用竹片剖開,將柏子仁放入豬心內,入沙鍋,加水適量,隔水燉熟,以豬心透爛為度。

 

功效:養心,安神,補血,潤腸。

適應症:心悸,怔忡,失眠,腸燥便秘等。

柏子仁性味甘、辛、平,可寧心安神,潤腸通便,止汗;豬心性味甘、咸、平,入心經,可補血養心。

甘草小麥紅棗湯

每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗,煎至一碗,去渣飲湯。

 

功效:和中緩急,養心安神,補脾和胃。

適應症:癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。

甘草性味甘、平,入脾、肺經,能和中緩急,潤肺,解毒:小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經,能養心、益腎、除熱、止渴:紅棗性味甘、溫,入脾、胃經,能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。

 

失眠會導致黑眼圈,建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊。不僅可以淡化消除黑眼圈,還能減少眼周細紋預防魚尾紋;

經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水。因為總失眠會讓這個人氣血不足,身體發虛;

睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶或淡淡的綠茶;

建議不要總熬夜,23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間,需熟睡, 早睡早起對身體最好,養成一個良好的睡眠習慣;

睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,額頭有些小虛汗為佳,可用鏤空的磨腳石搓一搓,促進血液循環,改善睡眠質量。

睡前可以把手疊放在小腹上,採用腹式呼吸,把注意力轉移到小腹,可以配合默念數數,能夠很快的入睡,而且還有瘦腹部的功效;