生薑可以治腰椎間盤突出，方法非常簡單，壹學就會，果斷分享！

隨著都市生活節奏的加快和生活壓力的增大，腰椎間盤突出已經不再是中老年人的常見病，在發病人群中，年輕人中也有相當大的比例。因此，應重視對腰椎間盤突出的預防，避免患病帶來的困擾。

下面就來教大家6種自檢腰椎間盤突出的方法。

1.在急性扭傷后，是否跛行。如走路時一手扶腰或患側，下肢怕負重，而呈一跳一跳的步態，或是喜歡身體前傾，而臀部凸向一側。

2.輕輕咳嗽一聲或數聲，腰痛是否加重。

3.仰卧位休息后，疼痛仍不能緩解;在左側卧位、彎腰屈髖、屈膝時，疼痛癥狀能否緩解。

4.仰卧位，自行或旁人用手輕輕觸后腰部、腰椎正中及兩側，檢查是否有明顯的壓縮。

5.仰卧位，然後坐起，觀察自己下肢是否因疼痛而使膝關節屈曲。

6.仰卧位，患側膝關節伸直，並將患肢抬高，觀察是否因疼痛而使其高度受到限制。

這幾種食物吃了可以緩解腰椎間盤突出

蔥姜外敷法

配方：生薑1塊，大蔥1根，蔥茅5支。

製法：將上三味洗凈，一起搗爛，加水開煮。

功效：通經活絡、消除疼痛。

用法：用毛巾沾藥液敷於痛處。

生薑粥

粳米50克，生薑5片，連須蔥數根，米醋適量。生薑搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食，可祛風散寒。

姜蔥羊肉湯

羊肉100克，大蔥30克，生薑15克，大棗5枚，紅醋30克。所有原料加水適量，做湯1碗，日食1次。可益氣，散寒，通絡。

姜醋煲豬手

豬手1個，嫩鮮姜、好米醋、紅糖、溫開水適量。將豬手去毛刮凈，水洗，順骨縫劈兩瓣，再折成四截，放入開水鍋氽10分鐘，撈出控去水分;姜切成3分厚片，同豬手、醋、糖一齊放入砂鍋拌勻;倒入溫開水加蓋，慢火煲2小時，至酥爛。常食。糖尿病患者可用醬油代替其中的紅糖。豬手膽固醇較高，故高血脂、高膽固醇患者慎用。

腰椎間盤突出的日常簡單鍛煉

挺腹療法

每日做挺腹運動數十次，一方面加強腰背肌的鍛煉，另一方面使椎間隙及纖維環、椎間韌帶發生旋轉、牽拉，產生周邊壓力，突出物易於回納，可使椎體關節回復解剖功能位，達到適應狀態。需要提醒的是，每個人的個體差異不同，從中選擇適合自己的一、兩個方式鍛煉。在此過程中，注意安全，年長者應在家人陪護下進行為妥。

屈滾法

仰卧床上，屈膝屈髖，雙手抱膝。鍛煉時腰骶部向上屈滾使脊柱過屈。反覆操作5～6次，可使后縱韌帶得到牽拉松解，提高韌帶張力，增強椎間盤后位的制約與穩定，同時使椎間隙得到調整，關節得以松解，恢復腰部前屈活動功能。

爬行訓練

四肢呈爬行狀，先後做弓腰、沉腰動作。然後側身左(右)手摸左(右)足，揚手轉身等動作，最後將雙手著地，作爬行動作，每天堅持30分鐘。