女人宮寒, 吃這8大食物最養人保養卵巢, 排出汙血

宮寒會給一個女人的生活帶來一定的麻煩，如手腳冰冷，尿頻，月經不調等，嚴重的還可能會造成不育不孕。那麼如何預防宮寒呢?

做法：將雞蛋打出一個孔，然後塞入藏紅花，攪拌蒸熟，每次月經來潮的第二天就開始吃，每天吃一個，直至月經結束，建議連續服用幾個週期，特別是由於氣虛引起的宮寒不孕，效果不錯。

桂圓紅棗茶

桂圓和紅棗搭配在一起是補血補氣的佳品，搭配可以活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌失調的玫瑰花茶。還能促進雌性激素分泌，讓肌膚水嫩更顯年輕。

很多女人因為氣血氣不足，膚色暗沉無光，看上去很沒有精神。我們不妨每天中午休息的時候，喝一杯桂圓紅棗茶，能養出面色紅潤有光澤的皮膚。

紅糖性溫味甘，能健脾熱胃，還有止疼、活血、補血、散冷的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水，你就會感覺到熱氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了。

燕窩既滋補，又很平和，可以溫和地調養體質將燕窩用清水浸發、洗淨瀝幹後，與百合、雪梨（連皮）一起放入燉盅內，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘，食時加入蜂蜜即成。

紅棗花生湯是一道傳統的特色名點，製作原料有紅棗、花生等，具有補脾和胃、養血止血功效，適用於女性補益補身。

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來源：a.mp.uc.cn

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黑木耳蓮藕湯，是秋冬進補的一道好菜品，因為這湯的功效是出乎意料地多，是一道清熱涼血的養生湯，它還具有生津、散瘀、開胃止瀉等諸多功效。

女性日常保養必備知識：

1、飲食要注意

每天吃早餐，吃早餐能有效地促進新陳代謝,保持血管和免疫系統年輕,早餐最好包括穀類食物、水果、乳製品。飲食要多樣化，每天4份水果,5份蔬菜,1份葷菜,每星期吃兩次魚.做回雜食動物吧,繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。

2、睡眠要保證

卵巢保養保證充足的睡眠是很有必要的，每晚按時睡覺最好的睡眠是每天都有規律地睡7~8個小時.女性晚間最佳睡眠時間為22:30.良好的睡眠對保持女性的容顏非常重要,廣大姐妹們卵巢保養一定要重視睡眠。

3、適量有氧運動

卵巢保養時做一些有氧運動每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉,每週至少消耗3500卡的熱量.運動以出汗為佳,不累為宜。

4、補鈣不可忽視

骨質疏鬆症是更年期女性的常見病症，其防治的關鍵是保持有足夠的鈣的攝入。所以，女性更年期應注意鈣質的補充。

發表於: 2018-08-08 06:40:17 AM

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