注意！沒想到9pm后洗澡會給身體帶來如此大的傷害！經常這個時間沖涼的要改掉這個習慣啦～

生活在一年四季都是夏的馬來西亞，一天沖兩次涼絕對是再基本不過的事，遇到超級猛烈太陽的大熱天時，更加會往浴室跑！你也是屬於每天一定要早晚沖一次的人嗎？喂喂喂，其實洗澡時間也是很講究的，如果在錯的時間沖涼，對健康影響可是很大的啊！

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1. 睡覺之前

可能很多人都喜歡在睡前洗個舒服的熱水澡，然後迫不及待跑上床睡覺，其實這種做法是不確定的。因為熱水浴會使身體體溫升高，而睡眠卻往往是在體溫下降後來臨。如果在臨睡前洗澡的話，可能會產生睡不著甚至失眠的狀態。以中醫的角度來說，晚上9點後身體的陽氣會逐漸減弱，如此時洗澡很容易讓濕氣進到體內危害健康。

2. 血壓低

有些人每次洗澡的時候都會覺得頭暈胸悶，喘不上氣，非要到涼快的地方待會才能緩過勁來。原來竟是血壓低惹的禍！因為洗澡時水溫較高，溫度過高的水能使人的血管擴張，而低血壓的人容易出現腦供血不足，會發生虛脫。

3. 吃飽后

有些人為了趕時間，每次吃完飯就洗澡，可是後來經常覺得腸胃不太舒服，跟洗澡有關係嗎？飽餐后洗澡，渾身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收；飢餓時洗澡易造成低血糖，甚至虛脫、昏倒。所以最好在飯後一兩個小時之後才洗澡哦！

4. 喝酒後

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喝完酒一身酒氣，不想臭臭地躺在自己神聖又乾淨的床，就跑去洗澡？萬萬不能這麼做啊孩紙！酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗就會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

5. 勞動后不宜洗澡

就好像我們不提倡運動鍛煉后立刻洗澡一樣，無論是體力勞動還是腦力勞動過後都不宜立刻洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，出現頭暈的情況。

6. 洗澡時間過長

洗澡時間長更能全面清除臟污，是一種錯誤迷思。疲勞程度與血液中乳酸濃度有關，有研究顯示，劇烈運動后洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度無變化；洗10分鐘，乳酸濃度降低7-9毫克，而洗30-60分鐘，乳酸濃度恢復疲勞前水平。對於正常上班族而言，洗澡15分鐘最佳，若長期超時洗澡，不僅無法放鬆身心，還會經常湧現疲勞感。