專家告訴你一個【簡單動作】，宿便很快清乾淨了，脂肪肝、痛風都改善

如今的上班族，許多都有肥胖的困擾。該如何輕鬆瘦身呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便，排毒瘦身的功效，輕輕鬆松解除肥胖……

便祕真的是一大困擾，宿便累積太多讓小腹看起來都大大的，看起來很難看。 

更重要的是，體重瘦不下來啊！根據統計，中等身材的成年人身體裡有3到6公斤都是「大便」，而肥胖者的重量更是落在7到11公斤！  

宿便對身體有什麼影響呢？ 

當宿便待在體內的時間過長，毒素會在體內聚集，不但讓下半身的腹部肥大，還會讓皮膚變得粗糙、長痔瘡、身體水腫、難以入眠、長色斑及皺紋、黑眼圈加深等問題。 

想要讓自己變得美麗，就要先學會將體內毒素排出！

兩個方法測試你有沒有宿便 

1.吃紅色火龍果 

大家都有過這樣的經驗吧？吃了紅色火龍果，手指、牙齒、任何有碰到火龍果的地方都變成紅色，甚至連拉出來得便便都是紅色的！如果吃完紅色火龍果，隔天你發現你的大便沒有帶著一點紅色，那你要注意啦，你的肚子裡有宿便喔！ 

2.檢視自己的生活習慣，以下10種不好的生活習慣，你中了幾種呢？ 

現在有一個清除宿便的好方法，讓你輕輕鬆鬆就能將體內的垃圾都清出去。  

日本專家分享一個方法，讓我們一起排出宿便，一起變瘦吧！ 

方法一  

刺激小腸蠕動 

每天趴著10分鐘，刺激小腸蠕動 ，將腸道裡的廢物排出。 

★不過要注意，人類小腸要空腹8個小時才會開始蠕動，建議在睡前做這個動作，確保小腸有8個小時的空腹時間。 

 

▼趴著的期間可以左右翻滾5次，加速對小腸的刺激。 

▼日本一名便祕50年的中年女子，靠著這個方法每天排便囉！