沒想到被「人體排毒時間表」騙了這麼多年！真相太扎心……
這樣一張「人體排毒時刻表」想必你也一定 可是這個圖表所示，是真的嗎？我們先從肝臟來看說吧~
"都幾點了，你怎麼還不睡覺?"
"天天熬夜
你這樣身體能好嗎？"
"人家專家都說了，11點前要睡覺
不然會錯過「黃金排毒時間」的！"
你們的媽媽是不是也這樣？
隨著物質生活水平的提高
養生受到人們越來越多的關注
在這樣的背景下
各類「養生秘籍」層出不窮
但質量卻良莠不齊
近些年
這樣一張「人體排毒時刻表」
想必你也一定見過
是不是很眼熟？
可是這個圖表所示，是真的嗎？
我們先從肝臟來看說吧~
首先你要知道，大家通常所說的「排毒」，
是指生物轉化，就是說這些器官最為旺盛的時間。
你可以將肝臟看做一個鐘點工，它的活動是依賴於機體的需要。
當你飲酒時，它就會啟動乙醇代謝；
當你服用藥物時，它會快速消除這些藥物對機體的影響，以保證你身體的內穩態。
一個健康肝臟功能非常強大，在較短時間內即可完成相關代謝過程，
自然也不會允許特定物質積累到一定數量後才啟動「處理」過程。
所以綜上所述！
除非有證據表明肝臟積累了大量代謝廢物
必須集中到某一特定時間段完成，
然
而這幾乎是不可能的事實。所以此說法不成立！
那麼其它的臟器是否具有固定時間節點工作呢？
同理，其它臟器都是根據機體需求來執行功能，不具有明顯的節律性。
客觀的講，每個器官的作用都是在保障機體整體性的前提下完成內穩態的維持，
如果單獨強化某個器官的功能和作用，反而可能有損健康。
如肝臟降血糖過度也可造成低血糖的不良後果，過度增強免疫力反而可能損傷機體健康。
總之，機體是一個有機整體，每個臟器都在有條不紊的執行自己獨特的功能，
沒有確鑿證據表明它們具有節律性，並在某個特定時間內排毒。
而且，大多數情況下並不需要額外過多的干預措施，以免出現損傷健康的意外後果。
其實，這些編撰得頭頭是道的「生活常識」，很多都是毫無根據的危言聳聽。
下面我們就針對所謂「人體排毒時刻表」7大傳言一起來逐個擊破！
1. 晚上9:00-11:00是淋巴的排毒時間?
常見指數：★★★☆
離譜指數：★★★★
【真相】：淋巴24小時都在工作！
作為人體內的「勞模」，淋巴分泌的淋巴液時刻保護身體，對抗病菌。
淋巴迴流的意義在於回收蛋白質，運輸脂肪及其他營養物質，
調節體液平衡，防禦和免疫功能。
晚上9點到11點這個時段一點都不特殊。
小貼士：
當有病菌入侵，身體面臨感染時，
淋巴結會出現良性腫大甚至疼痛，隨著感染的消退，淋巴結也會恢復正常。
如果淋巴結腫大且持久不消，就需要進一步排查原因。
2. 晚上11:00，肝臟開始排毒？
常見指數：★★★★
離譜指數：★★★☆
【真相】：肝臟一直在守護你的健康，它是你隨傳隨到的小心肝。
肝臟是人體最大的排毒器官，能把藥物、酒精以及體內的代謝物分解或排出。
它是24小時待命的，才不會指定上班時間這麼任性。
小貼士：
肝臟「兢兢業業」，我們無以回報，
唯有不要老是喝酒、亂吃藥、貪吃油膩煎炸食物、動不動發脾氣，才是真正的報答。
3. 凌晨1:00-3:00，膽囊排毒的時間？
常見指數：★★☆☆
離譜指數：★★★☆
【真相】：膽囊表示很忙，沒空排毒！
膽囊要負責儲存、排出膽汁，幫助食物消化。
要是膽囊只在凌晨1:00-3:00 這個時段開工，那你一天三餐吃的食物都沒法好好消化了。
小貼士：
① 愛吃大魚大肉又不愛運動的吃貨要注意了，你的膽囊正在受到1萬點傷害。
② 養護膽囊，除了多吃蔬菜水果，還要吃粗糧；
三餐飲食不過飢過飽，避免過度節食減肥。
4. 半夜-凌晨4:00，人的脊椎造血時段？
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【真相】：能用脊椎造血的不是地球人！
脊椎不能造血，有造血功能的是骨髓，
人的血液需要不斷更新代謝，無論你幾點睡覺，骨髓都是那麼任勞任怨。
小貼士：
① 鐵、蛋白質、葉酸、維生素B12缺乏時易導致貧血，
想要增強造血功能，每天記得吃紅肉（牛肉、豬肉）、雞蛋和綠葉蔬菜。
② 有些超重者或糖尿病患者，長期使用二甲雙胍控制體重和血糖，
會導致維生素B12缺乏，要注意適當補充哦。
5. 凌晨3:00-5:00，人的肺開始排毒了？
【真相】：肺掌握你呼吸的重任，排毒？不歸它管。
咳嗽不是肺在排毒，而是因刺激造成的反應。呼吸道感染的人，
睡覺時容易咳嗽，是因為平躺時痰液不能及時排出，刺激咽喉引起咳嗽。
小貼士：
廚房也是油煙重災區，會破壞肺部纖毛運動，降低肺對人體的保護作用。
盡量少用爆炒、煎炸等烹調方式，或者做飯時最好戴上口罩。
6. 早晨5:00-7:00，是大腸的排毒時間？
【真相】：明明沒有便意，就不要往廁所跑啦！
很多人早上想便便，那是因為早上的起立反射，
加上早餐後的胃結腸反射，雙重作用促進腸道蠕動，產生排便反應。
但排便也有生物鐘，具體每天哪個時間你喜歡就好。
小貼士：
如果你排便不暢或經常便秘，建議你每天早餐後不論有沒有便意，
都可以去蹲一蹲，養成好習慣。
當然不能太過用力排便，以免造成肛門損傷、長痔瘡，甚至誘發心血管意外。
7. 早晨7:00-9:00，小腸開始吸收營養？
【真相】：小腸吸收食物營養，才不是只在早上7點-9點。
真要吃早餐是對的，小腸負責吸收食物中的營養也是對的，
但只要你進食，小腸就會發揮吸收功能，才不是只在早上7點-9點。
小貼士：
不吃早餐能量供給不足，大腦反應遲鈍降低學習/工作效率，
午/晚餐時會反應性多吃，形成惡性循環，容易長胖。
長期不吃早餐，還會引發膽結石。
總之
人體是一架非常精妙的「機器」
代謝、排洩及解毒的體系非常完善
根本無須刻意去排毒
當然
雖然人體排毒時間表是假的
但熬夜確實不利於
各位小夥伴們擁有健康的身體
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要想身體好，
請記得保持充足的睡眠哦