腋下長贅肉，穿衣好尷尬！教你有效3招快速消除，現在開始練，到了夏天背心、吊帶...任你穿！！

夏天穿著背心、弔帶，或者無袖衣裙的時候，如果腋下有贅肉，人長得再美也會減分不少！那麼，這一團團贅肉是怎麼形成的？腋下贅肉怎麼減呢？下面跟大家推薦幾個消除腋下贅肉的簡單運動。

腋下贅肉形成的原因

（１）姿勢不良

姿勢不良、駝背的人，肩胛骨的歪斜會導致背部及腋下就容易囤積贅肉。長時間使用電腦工作的人，要留意伸展背肌。

　　

（２）穿著不合身的內衣

穿著尺寸較小的內衣，胸脯會被擠出成為贅肉。內衣依據設計款式，尺寸也會有所不同，所以在店頭購買時，一定要測量尺寸。 

「我就是這個了！」這樣深信自己就是著個尺寸的想法是很危險的。

 

（３）淋巴的阻塞

具有將體內不要的東西排出的功能的淋巴。淋巴阻塞，也就容易變胖。特別是腋下的淋巴阻塞的話，背部、手臂及腋下就容易長肉。由於腋下的贅肉比起肌肉，多半是脂肪所造成的下垂，所以運動增加肌肉就可以改善了。 

接下來要介紹能夠消除腋下贅肉的簡單運動。

 

　　

怎麼消除腋下贅肉？

（１）捷運或公車上的運動

１：單手捉住拉環，手肘呈90度彎曲

２：將抓住拉環的手臂從身體側邊滑向中心，這樣的動作左右各進行10次。

（２）利用椅子的運動

１：站在椅子前面朝後，兩手抓住椅背，將臀部朝椅背靠近

２：上半身與椅背平行，膝蓋呈90度彎曲收緊腋下，放上全身的體重（10次）

　　

（３）進行淋巴按摩

１：手臂呈90度彎曲

２：用另外一隻手將腋下的凹處朝心臟輕撫

３：在腋下的凹處畫圓