便秘的人需吃它，每天早上喝1碗，營養又飽腹，通便還排毒！

便秘容易黑色素堆積，臉上斑多，並且內分泌很容易失調，身體的毒素得不到及時的排解，長年累月影響身體健康！今天我終於遇到了解決便秘的好方法，便秘的人需吃它，每天早上喝1碗，營養又飽腹，通便還排毒！

今天教大家紅薯紅豆米糊的做法，早餐來1碗，又好喝消化率有高，加上紅薯和紅豆非常香甜，最主要的是紅薯可以起到通便的效果，這碗米糊不僅可以滿足您早餐對營養的需求，更能幫助您調理身體，解決便秘。

紅薯紅豆米糊

配料：

糯米 30克、紅薯 50克、紅豆 30克、紅糖 1勺

烹飪步驟：

1.原材料：紅薯，紅豆，糯米

2.將紅豆和糯米浸泡四個小時

3.紅薯去皮切成小丁

4.將泡好的糯米和紅豆放入豆漿機

5.然後放入切好的紅薯

6.加入1200ML水

7.豆漿機選擇營養米糊程序，二十分鐘之後程序結束，米糊就做好啦

8.加入紅糖拌勻就可以喝啦

烹飪小貼士：

1、赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。

2、赤小豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。

3、赤小豆是富含葉酸的食物，產婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。

4、吃紅薯能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美、通便。 

5、吃紅薯能抑製黑色素的產生，防止雀斑和老人斑的出現。紅著還能抑製肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機體的衰老進程，更多便秘問題可以關注微信公眾號；腸道小助理