失眠怎麼辦，怎樣快速入睡

生活中，很多人都有失眠的情況，躲在床上翻來覆去幾個小時都難以入睡。甚至有時候整夜都沒有入睡。失眠不僅影響我們的身體健康，還會嚴重影響到我們的心情。那麼，失眠怎麼辦呢？有什麼方法可以快速入睡？偶爾失眠屬於正常情況，無須過分擔憂，如果是經常性失眠就要注意了，最好選擇國葯准字的中成藥治療，神利舒就是其中一個。

解決失眠的最佳方法

 

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失眠的時候，想象自己處於一個美好的畫面當中，可以是大草原、海邊……當然，最為有效的就是想象自己處於一個浩瀚無垠的宇宙中，看著無數閃亮的星星。這一切都讓你陶醉，讓你感覺非常地舒服……這樣你就慢慢地入睡了。

 

每天晚上，在睡前喝牛奶利於睡眠。每天睡前喝一杯熱牛奶既營養又可以促進睡眠，對於失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、讓大腦興奮的飲品。

 

日常生活中，堅持運動助於睡眠。在睡前幾小時進行適量的運動既能鍛煉到身體，也有利於促進睡眠。但要記住的是不可以睡前運動，否則會讓失眠情況加重。

 

失眠時，可以看書或者看電影。失眠時，實在睡不著就看一些書或者電影。看著看著就覺得累了困了，這樣就能夠快速進入睡眠的狀態了。

睡不著時，可以調整睡姿改善失眠癥狀。很多時候，我們失眠是由於沒有找到一個合適自己的睡覺姿勢。因此，找到一種讓自己最為放鬆的睡覺姿勢可以有效解決失眠的情況。

排除外界干擾對改善失眠很有幫助。很多失眠者對於光線、聲音都十分敏感，如果卧室有光線或者有吵雜的聲音，那必然會影響睡眠。因此，可以通過戴眼罩、耳塞來解決這個問題。

注意事項

當然，造成失眠的原因有很多種。如果情況嚴重的話，那有必要到醫院進行就診以得到更好的改善。