你可以「辛苦」，但不要「心苦」

1.

朋友曦曦失戀了。

前男友開始對她很好，兩個人都到了談婚論嫁的地步。她以為會一切順利，可男友的前女友突然從國外歸來。那以後，男友就像變了個人一樣，對曦曦越來越冷漠。

以前無論如何下班都要和曦曦一起回家的他，現在總是想著法兒找理由玩消失。她找男友質問，沒想到他對曦曦說，我不可能和你結婚了。曦曦不甘心跑去鬧，情緒太過激動，還生了一場大病。

曦曦不知道自己做錯了什麼，要經歷這一切。她把自己關在家裡，不工作、不出門，每天都在想背叛了自己的男友。

「是我的問題，才愛上了這個男人。」「一定是我不夠好，才沒能把他挽留下來。」「我真是沒用，面對另一個女人毫無競爭力。」她邊想邊哭，幾乎崩潰。

對於曦曦的遭遇我深感同情，但我很想告訴她，這真的不完全是她的錯。向內攻擊自己，是導致抑鬱最大的原因。

當我們失戀、離婚，或者遭遇事業上的失敗，我們都會去反思自己。這原本是一件好事，讓我們能從失敗中總結經驗教訓。

可如果把所有的問題都怪在自己身上，我們不但不能從中獲得益處，反而會變得更加痛苦焦慮。

2.

除了瘋狂的自我攻擊，讓我們心累的另一個原因，是過度的自我加壓。

從我們記事開始，每個人身上都背負著家人的期待。你是否對下面的話無比熟悉：

「你一定要好好學習，要不然爸爸媽媽會很傷心的。」「你這樣做，怎麼對得起我們？」「我這麼辛苦，還不都是為了你？」

我們所愛之人不斷向我們傾訴他們對我們的付出，我們也不自覺地把別人的要求加在了自己身上。後來，不僅僅是對父母，對於其他人我們也變得不會拒絕。

你不斷對自己說，「我必須要做這件事，我一定要做好。」「如果我做不好，對不起老闆，對不起父母，耽誤了孩子。」「我不想讓他們傷心，我不想讓他們失望。」

可一個人的能力畢竟是有限的，當你所做的事沒能讓所有人滿意的時候，過度自我加壓的你，可能會被壓得喘不過氣。

愛你的人，的確為你付出過，但我們回報他們最好的方式，其實就是活成自己想要的樣子。

你真的不用對得起所有人，但要對得起自己。你不用害怕辜負誰，但別辜負自己。

3.

第三個讓我們心累的原因，是來自對未知的恐懼。

害怕未知是人的天性，但有的人會積極樂觀地面對未來的時光，而有的人卻在各種負面暗示中失去了對未來的興趣。

我遇到過一個朋友，她常常陷在負面情緒中難以自拔。她總說，人生這麼苦，我實在沒勇氣去面對。

人，總是會被我們經常接觸的事物限制，以為那就是整個世界。可實際上，我們很多人終其一生也不會遇到那麼多悲劇。

人生總有坎坷，但平凡才是大多數人的人生。極端的失敗和極端的成功一樣，只有極少數人才可能遇到。

很多時候不是生活累，而是你自己讓自己心累。不是生活在逼你，而是你自己在逼自己。

4.

當你感到痛苦不堪的時候，需要給自己正面積極的暗示。一個積極向上的人，總能散發出正面的能量。

曾經有一位朋友，他工作業績很差，於是他就在一張字條上面寫「我最棒」，每天早起大聲念10遍，然後出門認真努力地工作，他的業績竟然真的變好了。

其實我們的腦子也是接受暗示的。我們總是給它負面的暗示，它就慢慢充滿了負面情緒。如果我們總是給它正面暗示，它也會慢慢覺得「嗯，這是對的。」

生活就像一面鏡子，你如何面對它，它就如何反饋你。我們每天謙虛謹慎，對很多人說過抱歉，卻常常忘了安慰一下自己，跟自己說句對不起。

無論生活多辛苦，記得別讓自己「心苦」。